MTB朝練、トレイル。 1h55m / 29km / 1340kJ / 135TSSちょい長めに朝練。 まあまあハイペース、なかなかキツイな。8時過ぎに終え、ダッシュで帰宅。 8:45から在勤開始。今日の在勤ランチ。 コンビニ飯につき写真ナシ。 無性にペヤング食べたくなったんで。 …

朝練ナシ。夕方CX練するため、早めに在勤スタート。 6:30-12:30、13:30-15:30勤務。 面倒くさい案件多々ぶち込まれた。本日の在勤ランチ。 肉野菜炒め、今週3回目の大地食堂。 少しとろみがあって美味しいんだな。 税込748円、安くて美味いな。夕方CX練 1h20…

ロード朝練 1h20m / 42.4km / 1210kJ / 105TSS サイクリングロード、ひたすら踏むから地味にキツイな。 カラダは汗かいたが、手足先は凍る寒さだった(-3℃)。今日の在勤ランチ。 麺屋こうじ、角ふじ麺野菜少なめ。 野菜少なめだと、味も濃いめになり、量も丁…

MTB朝練 1h17m / 27.9km / 1060kJ / 101TSS 小町から朝日峠上り、スカイラインでつつじヶ丘往復。 戻りは朝日展望公園からコマチを下りおしまい。 NP 263W、結構頑張った。 途中、ヤマグーに会った。 本日のコマチ下りも全乗りクリア。 気分が良いね本日の在…

ロード朝練 1h19m / 41km / 1170kJ / 105TSS日の出時刻、5:59。ついに6:00切った！ 陽が長くなってきたぞ！ 心拍、平均152/最大169bpm、今日も頑張った。今日の在勤ランチ。 イーアスフードコート内の定食屋、大地食堂。 豚肉玉子きくらげ炒め、690円＋税。 …

3h07m / 36.4km / 2030kJ / 185TSS 福島クニイさん、タムタム、3人ライド。 最近、この人達と乗ること非常に多し。今日のルート、↓こんな感じ。 農村公園〜きのこ山〜上曾峠〜湯袋峠〜裏筑波〜湯袋峠〜上曾峠〜きのこ山〜きのこ3周〜農村公園 走り慣らされて…

朝練、ロード練。 自走、山方面。 グルッと回って裏から朝日峠クライム。 往復のつくば市内は信号STOP多し。 帰路は通勤ラッシュでトレーニングにはならない。 ライド時間は短くなるも、山麓まで車で行った方が良いな。2h05m / 57.6km / 1540kJ / 121TSS裏朝…

朝ご飯から。 最近ハマってる朝食メニュー(ガッツリ練習前メニュー)。 トースト1枚、シリアル、マンゴーヨーグルト和え、目玉焼きソーセージ(レンジでチン仕様)、カフェラテ(デロンギ)。 最近、コンビニ飯が減りました。ロード練。 久々グループライド。 緊…

ロード茂木往復。久々だな。 新ルートで行ってみる。 道祖神峠越えて、R50をチョイ走り、仏ノ山峠越えて茂木道の駅へ。 戻りは益子抜けて、通常の逆走で戻る。 道祖神峠、久々に上ったが斜度キツイな。 益子の町並みは雰囲気良いな。 里山学校、イチゴ屋さん…

つくば市内在住同士で早朝MTB。ナベと2人、6:40スタート。 トレイルの上りを多くしたルート。 8:30まで走り、ナベは仕事へ。 その後10:00くらいまでボッチ走。 3h05m / 37km / 2145kJ / 201TSSお昼、ガラ空きのイバライドへ。 お目当てのビッグプレイランド…

雨予報にDNS続出。なので中止にした。 が、ゴーダさんは走る気満々。 とりあえず里山学校行くが雨。 雨雲レーダー見たら、きのこ山の方はまだ大丈夫そうだったんで向かう。 湯袋峠付近にクルマ停め、小雨だがとりあえず走り出す。湯袋峠＆キャンプ場上り、裏…

今朝はゆっくりスタート。 現地で拉致ったエンデューラーなヒデオさんとライド。 エンデューロバイクだけどガツガツ上るオーバー50にしてシクロクロスC1なヒデオさん、さすがです。 下りスキルはそこらのXCライダーよりも速い。 終始あーだこーだしゃべりな…

朝練、シクロクロス練。 全日本CX飯山に向け、マッド想定で練習したく。 ちょうど雨上がりで泥コンディションで想定通り。 Baby Limusの感触を試す。 滑りやすい路面も、明らかにサイドノブがしっかりかかる。 昨シーズンまでSERAC使ってたが、チューブラー…

朝練、MTBトレイル練。 日の出前スタート、もはや当たり前になった。 裏不動＆スカイライン上ってオノゴエ下る。 横アリ縦アリ、おもしれーな！ 裏朝日＆電波塔上って尾根線＆セイフー下る。 尾根線でスローパンク、セイフーはベコベコで。 とりあえずロス最…

今週も土曜日雨。久々朝ローラー。 1h04m / 222W / 793kJ / 63TSS マウンテンバイク用ワークアウトらしい。雨小降り、ランニングへ。 0h32m / 6.0km / 5′24/km / 54rTSS 双子娘お留守番、カミさんと走る。 と言ってもペース合わないから、ほぼ別々。オンザロ…

MTB練、いつもの4人+カズ兄。カズ兄、現地で会い、ある種拉致。 舗装路でインターバルとか言ってたけど、良かったのかな？ まあいっか。 ① 石岡周回(2/3周) 自分とカズ兄で鬼牽き ② 湯袋climb 結構ガチ ③ つくばねclimb+トレイル ドキドキ下りたまらん ④ 風…

ロード100km走。峠越えない平坦基調ルート。 筑波山系東側をR50を越え益子(田野)まで。 ↑何となく野辺山っぽくない？復路は西側の田園ルートをひた走る。 途中、コロナ感染対策で、コンビニには寄らず、休憩所に寄って休憩。ここで60kmくらい。 自販機あるし…

今日は朝から雨模様。よって練習ナシです。 週ノルマの800TSSはクリアしているんで。 と思ったけど、自家製パンやら、ふるさと納税で買ったチーズケーキやらと、ちょっと食べ過ぎなので、60分ローラーやった。■ZWIFTローラー Distance：32.7km Time：1h00m W…

グループライド予定中止。東京方面の方々は外出自粛なので。 天気も悪い予報なので。 単独MTB練。 明日は確実に外乗れないと思うんで長めに。 色んな所を。フルフルコース。 あきば峠を境に、いつもは東側(センゲン、ゴンゲン側)をメインに走るが、今日は西…

今日はスイーツビュッフェの日。 なのでたっぷり消費して臨む。若人MTB練。 ナベとヨシオカ、20代コンビvs40代ジジイ。 いつものコースをハイペースで走る。 入りの朝日峠、avg280W超え。 半田林道は若人2人を千切る。 権現上りもじわじわ千切る。 まだまだ…

2月22日、誕生日です。が、いつもと変わらないです。朝練からスタート。 コース設営が9:00からあるんで、6:30スタート。 1.5時間ほど、当たり前だが、トレイルはマッドコンディションだった。コース設営、5分前に到着。 午後は家族でお出かけのため、12:00ま…

雨予報につき降雨前に走る。今日は自走。 朝日峠上り中にポツポツ降り出す。 (写真：雨ポツポツ) 3本上ってトレイル3本下る。 ・尾根線 ・センゲン左 ・プチなな 下り後、本格降雨、極寒。 ダッシュで戻る。 顔、手先、足先、凍った。■MTBライド Distance：4…

朝練、CX練。昨日の夜に思いつきで、タムタムとナベちゃんを誘ったら釣れた！ ナベちゃん経由でオゴウさんも参加。 4人で早朝CX練。 明日レースなのにガチ走したら写真取り忘れた。 とりあえず、芝生エリアのコース拡大した。 4人でひたすら踏んで走れるよう…

本日、七五三。双子娘も七五三ラストです。 か、その前に朝練します。 ナベとCX練、7:00〜9:00で。 時間的余裕なく、写真撮れなかった。慣熟走行10分、30分走×2本、20分走。 1h22m 26km 245W 1100kJ 102TSSダッシュで帰宅、10:00発で七五三祈願のため、筑波…

朝から雨なんでローラー。もやらず、今日はグータラ。 で夜は幕張でスイーツブュッフェ。 おいしゅーございました。

早朝CX練、ナベちゃんと。 30分走×3セット、1230kcal消費。家族でプール、カミさんと交代交代。 600m×4セット、500kcal消費。夕方ラン。 空き地周回×2周、350kcal消費。こんなにやっても2080kcalかい！夜、スイーツビュッフェ会。 カロリーオーバー！ スイー…

サイチンPresentsクロス練。サイチン、元全日本チャンプのヒカルくんと、AXな方達との小貝川クロス練。 ・距離 48km ・時間 2h10m ・NP 231W ・Work 1685kJ ・TSS 137慣熟走行、30分走、40分走、20分走、30分走。 もう、マジで疲れた〜。 来週からの中国遠征…

自転車乗らずスイム。明日から休みだが、フライングして今日から休み(有休)。 朝の双子娘の面倒見て、保育園(学童)に送り届けてから自由時間。長水路で泳ぎたく、守谷の方の市営プールへ。 メニューなし、淡々と100m×20本泳ぐ。 呼吸法を意識してひたすら泳…

午後半休取得！真岡にある二郎系ラーメン、ジラフへ行くため。 会社の後輩君と全日本がおわったら行こうと言ってたんで。 普通盛、カラミ増し。 この手のラーメン、野菜増しすると味薄くなるし、喰いきれないんで。 昔はそんなに並ばず入れたんだが、到着か…

本日有休です。ガッツリ雨予報だったし、泥レース確実だったんで、仕事の余裕あったし有休入れといた。 レース後月曜日有休だと、何かと気がラクだわ。昨夜のうちに洗車をし、クランク廻りをバラし、状態を確認。 案の定、ベアリングに泥水浸入していたから…