おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

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CJ-U白馬 レースデー

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真夏のXCOレース。23位、-1Lapっす。 完走行けるかなと思ったが、甘かった。スタート最低。 大失速でドベ3くらいまで落ちてたらしい。 そこから追い上げてのこの順位。 スタートでもっと前に入らないとね。エリートレース ・距離 24.4km ・時間 1h21m ・NP 2…

CJ-U白馬 試走デー

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連休初っ端からレース遠征で白馬。朝6時出、関越鶴ヶ島Jct渋滞で東北道⇒北関東道⇒関越道チョイ戻り⇒上信越道で長野ICで降りる。 チョイチョイ軽い渋滞もあったが10:40頃到着。白馬も猛暑だ。 しかし暑さの質は違いカラッとしている。 試走開始の12時までまっ…

ダイエット走&ダイエット泳

レース前最後の練習。練習と言うよりダイエット走かな。MTBドーロ練 ダイエット走 ・距離 28.9km ・時間 0h58m ・NP 240W ・Work 793kJ ・TSS 67ゴリゴリ踏まない。 ケイデンス90〜105rpmあたりで回す。 ちょうど良くパワーも出るケイデンスは、95〜100rpmだ…

蒸し暑さMax

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今日も朝練。 MTBドーロ練 20分走×2本 ・距離 35km ・時間 1h10m ・NP 256W ・Work 994kJ ・TSS 92 今日も蒸し暑さMaxだった。 汗がマジでヤバイ量、ソックスまで汗で濡れたわ。 去年もそーだったな~と思い出した。 夏本番ですな! 今日は周回練。 2周回ガ…

高ケイデンス

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今朝も朝練です。 MTBドーロ練 ロング ・距離 43.8km ・時間 1h25m ・NP 266W ・Work 1280kJ ・TSS 117 気象庁的には梅雨明けしてないも、梅雨明け的に気候だった。 今日は60分走。 32km、信号ストップなし。 273W(NP)/1h02m、なかなかキツかった~。 踏めち…

全日本田沢湖 レースデー

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23位 -3Lap現状レベル、こんなもんかな。 レース前に1週間缶詰出張(ドライバー訓練)は調子狂うな。 サラリーマンが本文だからしゃーないけど。次は白馬。 今度はしっかり整えて臨むぞ!

全日本田沢湖 試走デー

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MTB全日本選手権、田沢湖です。秋田県仙北市、540kmコース。 常磐道→仙台東部道→東北道。 6時発、12時着、予定通りの6時間ドライブ。 田沢湖は渋滞しないが距離的に遠いな。 今年の全日本選手権、ゼッケン#24。 過去最高に若い番号です。 CJ2でポイント稼い…

午前中二部練

予報通りの朝からガッツリ雨。明日から1週間鈴鹿サーキット出張で練習出来ない。 なので、何がなんでも乗っておきたく、とりあえず雨足強い間はローラーする。朝ローラー ・時間 1h10m ・NP 233W ・TSS 76 ・Work 930kJZwiftでINNSBRUCKを走り、その後インタ…

MTB不愉快練

MTB練 ロード&トレイル ・距離 60km ・時間 2h43m ・NP 233W ・TSS 175 ・Work 1990kJ練習後 CTL:101 TSB:-9早朝練、10時帰宅目標。 自走じゃなくクルマで現地へ。 朝日峠、電波塔上りトレイルへ。 が、トレイルは思いのほかスリッピー&蜘蛛の巣地獄。 …

WC観戦週

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朝雨。朝ローラー30分やって出勤。 ガチではなく、軽めに回した程度に。今週は、マウンテンバイクWCアンドラを堪能。 晩飯喰いながら、女子XCC⇒男子XCC⇒女子XCO⇒男子XCOの順に観戦。 男子はマシュー不参加でちょっと残念。 女子はベロモイナの追い上げが光っ…

183周回

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朝練 MTBドーロ練 周回練 ・距離 38km ・時間 1h16m ・NP 263W ・TSS 104 ・Work 1140kJ練習後 CTL:101 TSB:-10 5.5km×6周回、60分+α走。 #1 11:12 252W #2 11:03 261W #3 10:58 267W #4 10:53 269W #5 10:48 271W #6 10:37 282WGARMINセグメント的に、こ…

ベテラン領域

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朝練 MTBドーロ練 軽め ・距離 31km ・時間 1h08m ・NP 228W ・TSS 70 ・Work 845kJ 練習後CTL:100 / TSB:-10 軽めにいつもと違う周回を3周回。 TSB-10、体感できる。 脚にそれなりの疲労感あり、特に上りのキレがない。 数字は嘘をつかない・・・技術者的…

早朝覚醒練

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いつもの時間に目が覚めちゃったんで。朝練しないつもりだったんだが。 起きちゃったんで朝練することに。 早朝覚醒も困ったものだ。MTBドーロ練 ・距離 42km ・時間 1h28m ・NP 240W ・TSS 100 ・Work 1175kJ 練習後CTL:101 / TSB:-16周回コース3周して、…

朝練からの面接

本日社内面接。いつも居る事業所(研究所)隣の事業所なんで、平日の朝練同様の場所を起点に朝練してから面接に行く算段。 11:30から面接につき、10:30まで目安に練習する。MTBドーロ練 ・距離 83km ・時間 2h51m ・NP 239W ・TSS 194 ・Work 2300kJ練習後 CTL…

土砂降り朝練

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朝練しちゃいました。 MTBドーロ練 周回 ・距離 32.4km ・時間 1h04m ・NP 272W ・TSS 94 ・Work 980kJ 走り始め降ってなかったし、雨雲レーダーでも1時間は大丈夫と判断するも、すんげー降られた。 てか、走り始め3分後にはそこそこ降り出し、10分後にダー…

CJ-U富士見国際 レースデー

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超絶泥レースでした。26位/50人くらいの-1Lap。 完走するチャンスだったが届かず。 悔しいです。 しかし、エリート自己ベストを更新。 まだまだだけど、良く走れたと思う。 PMCと減量効果が出ていると思う。 レース直前、コースコンディション悪化に合わせ、…

CJ-U富士見国際 試走デー

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先週に続いてCJシリーズ連戦です。またもや雨予報です。 午前中はもつ予報なんで、午前中に試走を終えるべく、6時半自宅発で富士見に向かう。 圏央道⇒中央道ルート、Google Mapでは八王子で渋滞している。 が、実際突っ込んだら、全く渋滞なく、富士見には10…

CJ-2 妙高杉ノ原 レースデー

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霧雨模様のレースデー。当日入り、朝試走。 ゴーダFamilyも合流、両父は試走、子供達はカミさん引率でお遊び。・試走 0h34m 8.6km 465kJ 48TSS ・アップ 0h20m 227kJ 17TSS ・レース 1h12m 19.2km 1130kJ 121TSSエリート男子の時、雨。 スタート失敗、ビリ3…

レース前日練

レース前日です。5:30まで寝るつもりだったが、安定の4時台早朝覚醒してしまう。 のんびり朝ご飯喰って、6:00頃に練習へ。MTBドーロ&トレイル走。 ・距離 52.7km ・時間 2h21m ・NP 205W ・TSS 118 明日レースだし軽めに100TSS程度に。 自走で山行き、朝日…

有休MTB練

今日は有休です。今のうちに休んでおこうと会社チーム内より言われて。 ある意味、何て良い会社だとも思えるが、そんなに良い会社でもないけど。今日も乗ります。 毎日ライド16日目、結構キテます。 50km / 2h40m / 2090kcal /1360mUPMTBドーロ練ではなく、…

ガーミン死亡?

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毎日ライド13日目。雨上がり、路面ウェットだけど、ローラーよりは全然OKだな。 GARMIN EDGE 520、電源入らなくなった。 どーにも復帰せず、サイコンなしで走り。 時計もストップウォッチ機能ないから、何も見ずに走る。いつもの周回、MTBドーロ練。 分単位…

毎日ライド

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今朝もやったぜ朝練!32km/1h04m/915kcal/256W 途中から雨降り、強くなる前におしまい。今週は忙しかったが毎日乗ったぞ!

幸せ

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今日も朝練。先週、中国出張から帰国してから毎日乗っている。木曜日 ローラー 金曜日 MTB練 土曜日 MTB練 ゴーダ練 日曜日 MTBライド 月曜日 MTBドーロ朝練 周回 火曜日 MTBドーロ朝練 ロング 水曜日 MTBドーロ朝練 周回 木曜日 MTBドーロ朝練 ミドル毎日乗…

それなり強度練

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今日もダイエット朝練です。いつもの周回×5周。 MTBドーロ練 32km/1h05m/960kcal/260Wダイエット走のつもりが、周回毎にペースアップしてしまう。 #1 11m31s 239W #2 11m09s 256W #3 10m59s 264W #4 10m43s 278W #5 10m38s 281W普通にそれなり強度の練習にな…

午前休練

今日は双子娘の授業参観。 午前有休取ったが、授業参観自体は9:30からなので、朝練する。 自宅から自走で山方面、MTBドーロ練。 ドーロ練の時はこの子で。 Superflyさん 57km / 2h20m / 830mUP / 1600kcal 特にメニューってわけではなく、今はダイエット走が…

減量

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下半身極度の筋肉痛ですが朝練します。練習と言うか減量のためです。 上れるカラダを作るべく頑張りましょう!朝練、MTBドーロライド。 周回コース×4周、1周毎にペースアップで。 27km/58min/222W、720kcal消費。摂取カロリー、1800kcalに抑える。 消費カロ…

高速DHトレイン

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朝はマッタリ。6:30に起き、家事やら何やら片付けてから走りに。 今日は練習ではなく、マッタリライドな感じ。●MTBライド 1h44m 22km 1150kJ 236Wクヌギ平林道、だいぶ藪が出てきた。 電波塔からの尾根線トレイルは相変わらず気持ち良い。 浅間激坂を上り、…

上れまへん 

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ゴーダ練です。予想通り、トレランこダメージ(筋肉痛)大です。 ゴーちゃん、G.G、ツジポン、自分の2軍組。 ゴーダ師匠による2軍選手強化。●MTB練 ゴーダ練 3h25m 68km 2560kJ 259W TSS 269例の如くリエゾン区間からキツイ。 駿河台大でジージと合流しナナク…

有休MTB練&トレイルラン

今日は有休。中国出張お疲れ様休暇ってとこかな。 で朝から双子娘の面倒見役(朝ご飯〜身仕度〜お見送り)。 その後練習へ。ニューシューズ。 Northwave Rebel MTB 踵が深くホールド感が良い。●MTB練 朝日浅間周回×2周 2h07m 31km 1630kJ 262W TSS 173 朝日峠…

八幡浜試走デー

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超久々の双子娘不在のレース遠征。双子娘はジジババと上野動物園へ。 夫婦での遠征、いつぶりだろうか?飛行機移動 ↓ 松山空港 みきゃんとダークみきゃん 空港でチームメイトと合流、レンタカーを待つ。 ↓ いつもの道の駅 早めのランチ 試走時間まで時間大あ…