おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

MTB

アクティブデー

MTB朝練→コース設営→ディズニー。我ながらバカげてる。 アクティブと言うかバカだな。●第1ステージ、まずは朝練から。 茨城CX土浦コース設営があるため、8:30リミット、6:40スタート。1h28m 22.7km 1150kJ 258W 山の上の方で短く下って短く上り返す。 写真1…

朝練&夜練

先週から朝練始めた。火曜日と木曜日、なるべく頑張る。今日の練習 ■朝練 MTBドーロ練 1h09m 32.5km 1010kJ 259W 日の出前、6:15スタート。 なるべく高い強度で。 5.5km/周XCO的コース×5周回。 Lap1 11m46s 246W Lap2 11m45s 259W Lap3 11m39s 265W Lap4 11m…

MTBローラー

仕事が忙しい。ボリュームと言うか、ひとつひとつが重たい。 ひとつ片付けひとつタスクが増え、エンドレスな感じだ。 不安盛り沢山で日々憂鬱だ。キリよいところで終わらせ定時退社日。 帰宅〜双子娘とお風呂→歯医者へ。 定期検診で虫歯発覚→治療へ。スタバ…

体重

今朝の体脂肪率 9.7%!10%切ったのはいつぶりでしょうか? 今後は9%前半を維持出来れば良いかな。 しかし、問題は体重なのである。 体内水分量の収支が大きく、体重の真値が分からない。 とりあえず、毎朝寝起きに測ってるが、変動が大きい。 とりあえず、69…

GO練&双子アスレチック

朝の体重69.2kg!昨日の練習後66.8kg。 昼ごはん+ストロベリーフェアで2.4kg増。 まあ結構喰ったから想定内だな。今日もGO練に参加。 6:30ゴウちゃん邸集合、5:00発で出掛ける。 高速代かかるが、それだけの価値があるからOK。 今日はゴウちゃんとハッシー…

MTB練&ストロベリーフェア

今日はこっちのバイク。 こっちのバイクもポジション変更した。 あまり知られてないトレイル。 2h32m 33km 1670kJ 230W ユヅル×2本上る。 2本目はまあまあガチで上った。 上り下りのトレイルで往復×2本。 上りタフネス上げるべく&ポジション意識する練習。 …

残業調整午後から練習

MTB

はるとも&うっかり練。2h24m 40km 2090kJ 272W マイナス勤務して残業調整。 はるともトレイル&うっかりコース。 クルマをうっかりコースに置く。1stステージはるともトレイル。 1h06m 20km 900kJ 266W 600mUPゴウちゃんペダリングやるようになってから、す…

MTBドーロ朝練

クソ寒いけど朝練。今朝は日の出前6:20スタート。 気温-5℃、おとといより1℃高い。 顔と手が痛ぇ〜のは変わらず。1h10m 32km 1050kJ 264WXC的なロードコースの周回。 12分程度×5周回で60分走。Lap1 12m09s 252W Lap2 11m59s 267W Lap3 11m39s 270W Lap4 11m49…

朝練&夜ローラー

久々に朝練やった。 4:40起床(10分寝坊)。 会社近くまでクルマ通勤、6:25朝練スタート。 気温-6℃、厳しい寒さだな。 0h59m 27km 846kJ 250W フルサスMTBでドーロ練。 12分/周、緩く上って下って、また緩く上って下る1周回。 とりあえず、お試し程度に4周回走…

早朝GO練

MTB

JCX最終戦エントリー漏れにつなかDNS。前橋はカテゴリー1募集人数少ないようで期日内も締め切られてた。 なので単独飯能MTB練へ行こうと思い、降雪積雪具合をゴウちゃんに聞いたら、前橋DNSするから一緒に走ろうとなり、GO練になった。6:30ゴウちゃん宅集合…

練習→雪遊び→ラーメン→イオン→すき焼き

予報より早い降雪。ガッツリ積もる前に終わらせたく7:30スタート。 スノーライドでは練習にならんので。2h40m 35km 1800kJ 233W ユズルを上りトレイル入ってからトレーニング走。 権現エリア、雪入エリア、青年の家エリア、あきばエリア。 基本的にはシング…

平日うっかり練

MTB

午後からMTB練。午後イチの会議までこなし退社。 ホントは午前中に済ませて、午後半休取る予定だったが、関係者都合で仕方なく。 会議後急いで退社、うっかりコースに向かう。 会社から1時間ほどかと踏んでいたが、1時間半弱かかってしまった。当たり前だが…

Go練 in HanNo

飯能Go練行ってきました。 ゴウちゃん、ハッシー、ツジポン、皆エリート。 上って下って休みなく淡々と中高強度。 2時間チョイ、ウィンドブレイカー脱いだ時&写真撮った程度、正味5分ほど休んだくらい。 この時間でTSS192、ハードでした。 高度&心拍、イン…

トレイル探索

MTB

前から気になる所へ。木曜日夜半の雪は何気に残ってた。 北斜面側は結構な残雪。ダブトラメインのトレイルへ。 砂利じゃないから良い感じ。 途中脇道多くて、プチ迷子になった。 もうちょっと探索が必要だな。探索ライド後はいつも方面へ。 久々なウェット路…

有休

今年から小学生になる双子娘。 その学校説明会&教材販売会のため有休取得。午前中丸々な感じ。 双子娘の朝ご飯支度から始まり、保育園通園してからカミさんと学校説明会へ。 カミさんは在宅勤務を一時抜け出して参加。 我が家は2人同時なので、親も2人参加…

MTBボッチ練&CX家族練

MTB練、ロードワーク交えて。 ユヅル→GG石碑を下り、ロードワークへ。 石岡周回コース→途中から1本杉峠→エグイ系林道を下る。 こんな所もあったり、結構楽しい。 麓付近でENSの大会やってた。 ジムニーも沢山上ってた。 湯袋&風返し→スカイライン→朝日峠→A…

さわやんライド

MTB

急遽、県北さわやんからのお誘い。New Trail に連れてってくれるとの事で。 茨城県北のお馴染みハルトモ+α。 +αのトレイルの名前はそば屋の名前らしい。 楽しくて2周走った。3h10m 35km 1800kJ 1300mUPさわやん、ありがとう!

二部構成練

MTB

今日もMTB練習。訳あって二部構成。 昨晩、前後サスペンションOHが終わったTopFuel号で。 OH明けのサスペンションのシェイクダウン。第1ステージ 石岡ホームコース 第2ステージ ナナクニ(昨日も行ったような)第1ステージ (グリップをレッドに替えてみた) 9:3…

MTBトレーニング

MTB

ボッチでMTB練です。この週末はシクロクロスJCXの愛知牧場がある。 上位から自分近辺のランカー達は参加のようだが、自分は参加せず。 MTBシーズンに向け、そろそろ本気でトレーニングです。ボッチでナナクニ。 サスペンションをOH中なんで、こっちのバイク…

8 / 11

MTB

何と8日連続トレイルライド。 フルサス、サイコーです。 本日、A尾根・ボブスレー・SG左の3本。 ゆづり林道×2回上った。1h50m 18.8km 860kJ休み中、あまりに乗り込み、ハードに使ったせいか、リアサスオイル漏れ発生。 最近、動きがスムーズじゃない感じがあ…

高速ダウンヒルトレイン

MTB

何と7日連続。もはや中毒かも? 今日はクニイさんをアテンドして、茨城北部のトレイルへ。 夏草メンバーや元東海MTBerなど、総勢9人かな? クニイさんとの下りトレインは楽し過ぎる。 自分先頭、それなり速いペースも、しっかりついて来る。 タムラくんも必…

昔よく行ってたトレイル

MTB

トレイルライド6日目です。今日は埼玉方面へ。 の前に、カミさん仕事初め、双子娘保育園初めなので、朝のお勤めする。 朝ごはん作って食べさせ、保育園へGo。 その後、帰ってから埼玉方面へ。 10年くらい前に大宮近辺に住んでた時、よく通っていたトレイルへ…

トレイルライド

MTB

何気に5日連続MTB。遅れ気味で学校行ったら、カズ兄とノースが居た。 離脱まで一緒に走ることになった。最近お気に入りのループからの、A尾根下り→ボブスレー。 ボブスレー、ノースはハードテイルで付いてくる。 さすがだな! 最後の木の根セクションはさす…

2019始まり始まり

MTB

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。初日の出を見に、ちょっくら山の方へ。 思いつきなのでボッチです。5時起き、5時半前にクルマで自宅発。 学校に5時40分頃到着。 5時50分出発、A峠上りお目当て山に6時半到着。 途中のK峰にはM…

2018ラストライド

MTB

2018最後の日はボッチで。ラストサンライズを見ようと思ったが間に合わず。 まあ、間に合わなくても良いかな〜程度だったから問題ナシ。 ここ、お気に入りの場所? 日の出後20分過ぎたくらいかな。 気温-6℃、痛いな。 もうひとつのお気に入り場所。 筑波山、…

MTBトレイルライド

MTB

ホームコースでクニイライド。集合写真撮り忘れ。 クニイさん、ぎょさん、石川さん。 千葉県勢ライドって感じかな。上りノンビリ、下りそれなり。 クニイさんとの下りは実に楽しい! ペースもバッチリ、トレイン組んでのダウンヒルはワクワクする。 4人くら…

ボッチMTB&ローラートレーニング Day5

昨日のライドでMTBが楽しかったんで、今日はホームトレイルでボッチライド。昨日はあまりにタイヤがイケてなかったんで、トレイル用のタイヤに交換した。 エア圧も1.6barにセット。 裏朝日の補修が終わり開通していた。 お気に入りの尾根線トレイル、SG左を…

合ちゃんライド

MTB

実は初めて。ハッシー、サイチンと走るのも初めてだったりして。 さらにはスペシャルゲストの全日本CXチャンピオンの前田公平選手も。 オオハシさん、ノース含め7人ライド。 ゆったりライドと言ってはいたが、ゆったりな面子ではなかった? 10年前ほどによく…

MTBジテツウ

自宅ー益子駅 車ツウ 益子駅ー会社 ジテツウ往路 22km / 50min / 26.4km/h 復路 26km / 55min /28.4km/hオフロードタイヤでゴーゴー走る。往路は北上、北風強い。 Garmin上は最低気温-5℃。 復路は追い風なんで、少し遠回りを。 陽は落ち、急速に気温低下で2℃…

ジテツウ

久々です。そして一番の寒さ。 乗り出し7:30前の気温は-4℃。 顔にくる寒さ。往復27km/60分。昨日のレースで左脹ら脛攣った。 リカバリー兼ねてジテツウしてみた。寒いが気持ちは良いな。