おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

MTB

ワールドカッパーとライド

MTB

●朝ローラー 0h30m 366kJ 209Wクニイライドに行く前に、早く目覚めてしまい、やることなくて。 ダイエットローラー、心拍〜80%で。 220Wくらいで回すと80%くらい。 強度的にキツくないんで、暇があったらやるようにする。●MTBクニイライド 2h30m 1500kJ 233W…

Coupe du Japon MTB XCC in Maebashi CJ-2

場所 :群馬県前橋市 岩上緑地 クラス :CJ-2 結果 :5位 / 13人 44:23.08 (TOP差 +01:19.03) 機材 バイク:2018 TREK TopFuel 9.8SL Project One メインコンポ :SRAM XX1 タイヤ: Front:SPECIALIZED FAST TRACK 2.1 1.7bar Rear:SPECIALIZED RENEGADE X…

踏みっぱなし

MTB

今日は何にもせず、仕事だけ。昨日のレースデータ。 ・心拍数 平均 178bpm(96%) 最大 185bpm ・パワー 平均 240W(0無し 305W) NP 276W 頑張って踏んでました。 photo by 伊東さん通常のXCOは下りあるけど、昨日のXCCは踏みっぱなしだったからね。 キツいレー…

XCC

クロスカントリーショートサーキット。CJ-2前橋、今年で3年目か。 XCCは2年目だな。シクロクロス的なんで、比較的得意系。 上りがないから。 双子娘と3ショット、カミさん撮影。結果は5位、42Pゲットです。 メンツ的にベストかな。 40分レース、44分も走った…

MTB&双子娘プール

CJ-2前橋XCEをDNS。 エリミネーターはあまり好きじゃないし、双子娘をプールへ連れて行きたかったんで。・MTB 50.6km 2h07m 1510kJ 今日は久々のWildBoarsジャージ。前半トレイル、後半舗装路。 OTRでサス調整したんで確認する。 申し分ナシ。 舗装路出てか…

有休2部練

有休奪取。双子娘の朝の世話から保育園送りをこなしてからのMTB練。 中国出張から帰国し、3日連続MTB。 嬉し楽しいが、そこその疲労も溜まってきた。 が、やれる時にやっておく。 ダイエット、体力&耐力アップ練習。 一昨日と同じ、クニ周回×3周。46.3km 2h…

午後有休MTB

MTB

状況把握のために午前中だけ出社。 午後は有休取って、うっかりコースへ行く予定。チャッチャと終わらせるつもりが、後輩くんのイケてない相談で、昼休み時間まで拘束された。おかげで出遅れてしまい、昼ごはんはコンビニおにぎりで済ませ、うっかりコースへ…

オフトラ練始めました

MTB 45km 2h24m 1670kJ Trailrun 6km 0h46m 620kcal8月のオフロードトライアスロン菖蒲谷、9月のキングオブ王滝に向けて。 MTB、クニイ周回(14.4km)×3周。 #1 47m24s 230W #2 45m31s 243W #3 44m54s 247W 1周400mUP、淡々と走る。 3周回でも結構キツかった。…

インターバル

富士見前のインターバル。出張で富士見には出ないけど。 チーム練です。 某所ダブトラ登坂で、3分×4本と1分×5本。 今日はダメ過ぎた。 1分1本目だけトップ獲れたが、あとはズブズブ。 冬晴れのような青空。 この写真では見えないが、スカイツリーが良く見え…

周回練

ゆっくり目の起床(6:30)。朝方は雨。 雨上がりを待って練習へ。 8:30くらいスタート。どこ走るか考えるの面倒なんで、周回することに。 ボブスレー×5周回。 舗装路&トレイル上り、15〜17分。 トレイル下り、5分。#1 22m45s 240W #2 22m24s 250W #3 21m40s 2…

ミドル走→ダッシュ

朝練した。 MTBドーロ練、ミドル走の中で登坂ダッシュを数本入れる的に。 実戦的かつ苦手な練習だったりする。 1周14km弱の起伏に富んだルートです。 2周、57分ほど。 平均250Wほど、NP280W弱。 30~60秒の登坂ダッシュを10本ほど入れたからNP高い。 体感的…

やわたはま国際MTBレース2018 Coupe du Japon MTB XCO(UCI Class1/Asia Mountainbike series)

場所 :愛媛県八幡浜市 市民スポーツパーク クラス :UCI Class1 Men Elite 結果 :41位 / 59人 -2Lap 機材 バイク:2018 TREK Top Fuel 9.8SL Project One メインコンポ :SRAM XX1 タイヤ: Front:SPECIALIZED FAST TRACK 2.1 1.6bar Rear:IRC STINGO XC…

八幡浜レースデー

予報通りの泥レースでした。右ブレーキレバー破損 サスペンションロック不良 バイクがかなり痛みました。 UCI-Class1、41位、-2Lapでした。 自分的には上出来と言うことで。 38位のハッシーと洗車中に。 この太ももの太さに負けた!今夜は松山市内でお泊まり…

八幡浜試走デー

MTB

5:30自宅発。 7:25羽田発、ギリギリ搭乗。 9:30松山着。レンタカーで八幡浜へ。 途中、道の駅的なところで鯛めし&じゃこカツ。12:00くらい?現着。 バイク組立て試走。 試走×2周×2回。 フルサス八幡浜初めて、サイコー! ゴジラ区間、余裕! 走り過ぎ注意、…

出張準備&遠征準備

中国出張準備&遠征準備。午前中にパスポート受け取り、中国ビザの申請をする。 何とか23日のフライトに間に合わせる事が出来た模様。 会社でもあれやこれやと出張準備。 まだ1週間半あるが、前倒しでやっとかんとね。帰宅後、遠征準備。 バイクパッキングの…

レース前インターバル

実走インターバル。 週末のUCI八幡浜に向けて。 若手エースのコバヤシに付き合ってもらう。 1分×8本、レストは2分。 8本平均、パワー450Wくらい/心拍93%くらいまで頑張った。 心拍的もキツかったが、今日は脚が回らんかった。 昨日のジムトレダメージがある…

Coupe du Japon MTB びわ湖高島STAGE XCO#1

クラス:XCO Men Elite 周回数:7周 順位:30位 / 54人出走 -3Lap CJ開幕戦です。 今シーズンの固定ゼッケンは#42。 年齢と同じ「42」覚えやすい。 びわ湖高島、昨年、スタート直後にチェーン切れ+体調不良でDNFになった。 加えてニガテ意識の高いコースであ…

GW9日目 MTBライド&準備

4台総額いくらでしょうか?右から、 ノース号(S-WORKS)、兄さん号(BMC)、ボクの(TREK)、まさるさん(S-WORKS)。 全て、レース仕様、ハイエンドです。兄さんよりお誘いあり。 何でも、ポジション変更したからトレイル走りたいとのこと。 +ノース夫妻加えてMTB…

GW8日目 リカバリー

MTB

朝4時前に帰宅。 ソッコー寝たが、6時に目が覚めてしまった。洗濯物、車内片付け、バイクメンテに着手。 カミさんと双子娘が寝ている間にこなす。ブランチしに行く。 近所に出来たハワイアンカフェのお店に。 パンケーキ、ベーコンエッグ、サラダのプレート…

GW7日目 レースデー

ゼッケン#42 年齢と同じ42です。 エリートクラスも6シーズン目。 一度も落ちずに、何とか今年もエリートで始まりました。内容は割愛。結果は30位/54人、-3Lap。 順位は上出来だが、せめてもう1周行きたかった。 結果(順位)が全てだから、とりあえずヨシとし…

GW6日目 試走デー

何気に時間かかって朽木スキー場到着。八ヶ岳PAで仮眠1.5時間、阿智PAで仮眠2時間。 その後、多治見ICで降りて、デニーズでモーニング。 一宮の渋滞だの何だので、現着は12:30くらい。 3.5時間睡眠、長時間運転、なかなかハードだわい。コース、マッドコンデ…

GW5日目 遠征準備

MTB

GWに入り、もう5日も経つのね。 休みはホント早いです。今日はNO運動日。 自転車乗りません。 筋トレしません。双子娘の保育園対応に加え、プール授業の見学。 ビート板持って、数メートルバタ足出来るようになっていた。見学後、CJびわ湖高島に向けた準備を…

GW4日目、接待

MTB

接待と言うカミさんデートDayです。の前に朝活。 双子娘保育園送りがあるんで、7時半時間厳守で朝活へ。 4時半起き5時前スタートをメイク。●MTB練 2h13m 43km 1360kJ スタート前、自宅前公園で。 自走、町を抜け里山へ。 朝日峠、電波塔上り、お気に入りの尾…

オフトレ60日目(最終日)

シクロクロスが終わって2ヶ月。 MTBシーズンに向けたオフトレが終了しました。昨日のインターバルのダメージは、コイツのおかげでだいぶ軽減された。 エアマッサージャー、なかなかの優れ物っすよ!風邪っぴきでインターバルをDNSしたコバヤシとうっかり練に…

オフトレ59日目

レース前恒例のインターバル練です。●MTB練 2h55m 34km 1300kJ 234W距離も運動量も大した数値じゃないが、疲労度はハンパないのはインターバルのせい。 いつもの登坂インターバル。 5分×3本、3分×3本、1分×3本。 もう5分とか、大腿筋が爆発するんじゃねーか…

オフトレ56日目

MTB

インターバルな日です。実走朝練の日。 ガッツリ雨なんでローラー朝練へ。 今日もインターバルです。●Zwiftローラー 33min 424kJ 229W 30-30インターバル×15本ケイデンスを実走的に 出遅れたんで20本のところ、15本にしといてやった。昼過ぎ、雨は止み、急速…

オフトレ53日目

MTB

今朝はゆっくり。 双子娘(姉)を整形外科に連れて行く。 軽いむち打ち症らしい。病院後、MTB練習へ。 すでに暑いぞ!●MTB練(と言うか乗っただけ) 2h08m 35km 1215kJ 900mUP 今日はこっち。 タイヤエア圧、フロント1.6bar、リヤ1.5barでお試し。最初の上りは良…

オフトレ52日目

MTB

レース前なのでうっかり周回練です。 (まだ2週間前ですが)●MTB練 3h24m 52km 2150kJ 233W 1350mUPtoursからオオハシさん、コバヤシ、自分。 カズ兄、イナさん、参加率高いryuくん(ほぼチーム加入)。 計6人、途中、サカモト入って7人。 (ryuくん写真流用) 新…

オフトレ45日目

●MTBチーム練 2h56m 42km 1820kJ 236W 1580mUPオオハシさん、コバヤシ、リュウくん。 カズ兄寝坊で来なかった。 リュウくん、だいぶチームに取り込まれて来たような。 CJ復帰は是非! ちょっと強度高めに。ヒルクライムシリーズ ・朝日峠 19m24s 260W ・簡易…

オフトレ39日目

●MTB練 2h55m 45km 1920kJ 228W ●夜ローラー 23min 270kJ7:00スタートMTB練。 淡々と走る感じの練習。 4本くらい上り入れる。 筑波山バックの眺望場。 お気に入りの尾根線ピーク。3時間弱、止まらず淡々と。 それなりにキツかった。夜、ローラー追加。 が、…