おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

Mountainbike

レース前最後練

1.5週間ぶりの出社。出社前に朝練。 雨雲レーダー的には降ってないのに、まあまあ降られた。裏朝日で登坂リピート走。 60mUP/km登坂、時間の関係上×9set。 全力走ではなく、280〜320Wで淡々と上る。 レース的な出力かな。1h00m / 21km / 262W / 825kJ / 77TS…

追い込み練

MTB練。タムタム、6週連続。 オーハシさんも連チャン。 もはや定番メンバー、チーム練てとこか。 追い込みたいリクエストに応えるべく、 ・筑スカ往復(40分走) ・ふじがみ周回 をご提案。・筑スカ往復 0h40m / 320W タムタムの入りのペースが速く、終始ハイ…

毎日雨練

今週毎日在勤でした。隣の事業所でコロナ感染者出たらしい。 しばらくは在宅勤務推奨らしい。在勤朝練、MTBロード練。 表朝日上って、筑スカ、風返し湯袋下り、裏朝日上って戻る。 調子イマイチ、脚が重かったな。1h48m / 40.5km / 232W / 1285kJ / 107TSS午…

雨夕練

朝練ナシ。ガッツリ雨だったんで。 なので夕練する予定で、6:30在勤始める。 コロナやサイバーテロ影響により、収益赤字を補填すべき利益対応が始まった。 身近なところで残業ゼロ、なので6:30始業だと15:30終業となる。15:30、雨は小雨なので、予定通り練習…

雨朝練

今日も雨。 雨だけど気温高いんで朝練行っちゃう。 小雨の中、MTB練。 舗装路・ダート・トレイルの周回。 1周6分前後なんで、10周回/60分走的に。 上り4分半、下り1分半くらい。 昨日の朝日リピートと同じ感じ。 追い込んだ練習ではないけど、まあまあの強度…

夕方MTBドーロ練 クライムリピート

朝は珍しくランニングなんぞ。ローラーはZWIFTハマリ中のカミさんに譲る。 ランニング、まったり6min/kmくらいでジョグ。 まったりのわりに脚怠くなった。ショボいな。 0h25m / 3.6km夕方、在勤後に風は強いが雨は止んでたんで外練しに行く。 表朝日でMTBド…

MTB練~バーガー

MTB練、いつもの4人+カズ兄。カズ兄、現地で会い、ある種拉致。 舗装路でインターバルとか言ってたけど、良かったのかな? まあいっか。 ① 石岡周回(2/3周) 自分とカズ兄で鬼牽き ② 湯袋climb 結構ガチ ③ つくばねclimb+トレイル ドキドキ下りたまらん ④ 風…

トレイル探索ライド

タムタムと差しでトレイルライド。里山学校スタートしといつ、浅間エリア走らずに きのこ山方面とか、意味不明ライド。 きのこ山エリアなら真壁体育館が定番だよな(笑)あっちの方に気になるトレイルあって行ってみた。 結果、大当たり!たまんねーな! きの…

ZWIFTレース、ロングトレイル構想

AM出勤、PM在勤。朝は雨につき朝練DNS。 大人しく出社。 12:30退社、ダッシュで帰路。 14:00在勤開始。 19:00在勤終了。19:40からのZWIFTレースイベントに参加。 A〜Dまで同時出走。 スタートは比較的キツくなく、先頭集団にジョイン。 途中の登坂でフェザー…

MTB周回&インターバル

今日の朝練はガッツリ系。 MTB練、周回練とインターバル。 アップグレード化したTopfuel号で。 里山学校5:30スタート、7:30戻り。 弓弦林道上ってあきば峠へ。金命水ループ話のネタに10周回とか言ってたが、この後在勤あるしってことで、5周回60分走にする。…

朝夜ZWIFT練、アップグレード化

朝練 ZWIFT 0h50m / 232W / 630kJ / 50TSS 夜練 ZWIFT 0h55m / 258W / 825kJ / 68TSS在勤前、雨。 よってZWIFT練。 Jungle Loop走りながら、40secインターバル×10本。 負荷固定じゃなくても、狙ったインターバル出来るね。夕方、仕事一時中断し、OTRにTopfue…

久々のゴーダ練

他県移動全面解除。 久々のゴーダ練 in Tukuba! ハッシー、サイチンも集まり、4人でキッツイ練習。3h18m / 51km / 268W / 2450kJ /264TSオノゴエ、尾根トレ、金命水、SG左、SG右、ナカハラ、金命水、SG左。 下り×9本、同じだけ上り、2000mUP越え。 終始キツ…

ロングMTBライド

クニイライドに参加。クニイさん、ヤマグー、タムタム、ギョさん(拉致)。 タムタム、3週連続で一緒だな。朝日峠エリア、裏朝日、裏不動上り。 小野越トレイル×2本下る。浅間権現エリア、裏朝日、ユズリ×2回、権現上り。 尾根トレイル、ボブスレー、浅間右、…

レース想定周回練

朝練MTBドーロ練。レース想定な感じで強度高め。 5.5km×5周回 Lap1 11m02s Lap2 10m46s Lap3 10m41s Lap4 10m51s Lap5 10m46s Total 54m06s 269Wちょっと疲れ気味かな。 イマイチ調子上がらなかった。1h04m / 32km / 263W / 945kJ / 77TSS夜、ちょっとローラ…

午後半休MTBライド 不良でスイマセン

会社PC未だ復旧せず。よって今日も仕事出来ない。 とてもツライんで、午後半休取った。 早く直らんものか?午後半休でMTB乗る。 加波山付近に行ってみた。 花の入林道上った。 ここも寄って、一本杉までトレイル下った。 林道戻り、懐かしのA坂トレイル行っ…

MTBラフ&ロード練 我が家合宿

雨降ってない。予報では昼まで保ちそう。 なのでMTBロングへ。コマチスタート、いきなり小雨降りだす まずは朝日峠ヒル。 途中からダンシングでペースアップ、強度上げる。 筑スカは淡々と走り、湯袋下る。大塚へのリエゾン、4倍強で全牽き。 ここもそこそこ…

有休奪取練 ZWIFT練&トレイルライド

有休奪取。未だPC復旧せず、やる事ないんで。 どーも職場の皆さんは有休を取りたくないようなので。 やる事なくても、会社に来たいようだ。 有休取るのがもったいないとか言ってたな。 意味がわからんな。今日は充実な1日だった。朝ごはんの準備。 朝食。 双…

朝練⇒退社⇒トレイル探索

朝練してから出社。CXロード練、ちょっと長めにモテギ方面へ。 今日は強度上げず、マッタリライド。50km / 1h40m / 224W / 1215kJ / 97TSS出社したが、まだシステムダウン中だった。 帰ってヨシとのことで有休とな? てか連絡くれよっ!家遠いんだから!帰宅…

MTBグループライド

tours.netチーム練?ライド?久々。 舗装路、林道(ダート)、トレイル繋いで、60km/2000mUP。 告知したら4人釣れ、計5人のグループライドに。里山学校スタートできのこ、足尾、加波山方面へ。 初っ端のユートピア登坂、結構ガチ。 その他上りはミドルかそれ以…

筑スカ練+プチトレイル走

今日は少し朝寝坊。起きてからウダウダしてから練へ。 自走で筑スカ練、+ちょろっとトレイル走。80.7km / 3h22m / 239W / 2500kJ / 223TSS朝日峠表を上り、筑スカ練開始。 今日も2周、朝日峠〜風返し峠往復。Lap1 41m41s 272W Lap2 43m16s 253W1周目、不動峠…

在勤MTB練 FTP測定

在勤朝練。ロード・ダート・シングルトラック繋いで練習。 ちょくらトレイル走、湯袋風返しヒルクライム、ダート走。湯袋風返しヒルクライム、何の気なしに20分走やってみたら、310W/20分だった。 思いのほか調子良かった。 FTP 294W、何かウソくさいな。43.…

加波山@MTB練

ボクのルーツな山、加波山。朝日スタート、柿岡経由で大塚へ。 一本杉林道を上る。 昔はキライだったが、今は何だか好きだな。 ここは20年前くらいから来ている場所だな。 何も変わらないな。稜線を上り、今日のお目当て、通称「カーブミラー」と言っていた…

筑スカ練@MTBドーロ練

蜘蛛の巣な季節なので。この季節定番の表筑波スカイライン往復練。 MTBドーロ練、ヨシオカ&ナベの若者ペアと。 3人でローテし、一定そこそこペースで。Lap1 42m53s 257W Lap2 40m53s 273W個人的にはもう1周したかったが、お二人ギブアップなので、不動峠折…

有休ライド 王滝練コース

有休奪取。緊急事態宣言も解除されたんで、茨城県内メンバーとライド。 と言っても、OTR関連メンバーと。 彼らの休日に合わせ有休奪取。トレイルは蜘蛛の巣張ってるんで、何故か昔懐かしの王滝練コースへ。 27km/1000mUP×2周。 真壁スタート、きのこ山林道(…

MTB練

MTBドーロ練。 ちょいオフロード。ふじがみトレイル⇒半田林道⇒舗装路ゴリゴリ。 板敷峠越えて、たぶん数年前にオーハシさんと上った以来の加波山を上る。 ヨシオカ、脚終わる?ハイペースじゃないが千切れる。 ここらにエグイのいっぱいあるのよ〜と若者にジ…

不快な季節到来

在勤朝練から。MTBオフロード&オンロード。 前半オフ、後半オン。 蜘蛛の巣多くなってきた。 そろそろトレイルが不快になってきたな。 特にナカハラ下りがヤベーな。44.5km / 2h05m / 239W / 150TSS CTL:135 TSB:△5TSB、久々にプラス。 昨日サボったから…

在勤MTB練

在宅勤務日。よって在勤朝練です。 MTB2時間走。スタート地点で準備中、すでに走り出していたチャンプについに会えた。 お互い時間制限あるんで、チャンプは先に行き、準備終えて追いかける。 追いついてからお互いの近況を少し話しながら走りお別れ。 ボク…

GW 9日目(最終日) MTB練&探索

GW最終日だよ。寝起き5:00、雨ポツポツ。 まったり朝ごはん食べながら、ZWIFTにするか?ROADにするか?MTBにするか?サボるか?悩む。 GWの目標として、とにかく毎日乗るとしていたため、さすがにサボりは消える。 CTLが一瞬でも140に到達させたく、そのため…

GW 8日目 MTBライド

前半、裏不動エリアトレイルライド。 後半、カミさんと浅間エリアトレイルライド。合わせて、5h00m/200W/253TSS。 カミさん、結構乗れるのに驚いた。 日頃のローラー効果あるようだ。 夕食、またまたピザパーティー。 ベーコンマヨ 生ハムチーズ ハチミツチ…

GW 7日目 Zwift練&MTB探索ライド

双子娘学童対応前にZwift練。Watopia Jungle loop×2laps MTBで走ってみたが、特に変化ナシ。 0h45m/23km/210mUP 231W/600kJ/50TSS双子娘を学童に送り届け、そのまま練習へ。不動方面のトレイル×3本。 帰りは尾根線トレイル逆走。 意外と上れた。2h15m/36.5km…