おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

Roadracer

手軽なロード練

4:30起床、なかなかしんどいな。在勤早朝練、MTBトレイル練しようと思っていたが、元気&やる気ナシ。 とりあえず、手軽なロード練にする。5:15までウダウダし、軽く朝食摂り、5:30スタートする。 路面もドライだし、上曾峠越えを入れたルートにする。 途中…

上らないロード練

在宅勤務です。双子娘終業式、学校お迎え&学童送り担当。 早いもので、今日で1年生も終わり。 属に言う通信簿、我が子ながら優秀のようだ。 カミさんの血をひいたようで良かった。 自分がガキの頃は・・・そりゃ酷いもんだった(笑)今朝はロード練。 夜半に雨降…

我が家合宿day2

6:30発ロード練。お子様の習い事(新体操)があるため、11時過ぎには帰路に着くため。 昨夜の残りのピザを食してスタート。筑波山系を迂回して益子まで。 緩いアップダウンを繰り返し。 ゴーダさんばっかに牽かせないよう、自分も牽く。 益子で折り返し、少し…

ロード朝練

今日は出社。出社前にロード朝練。 グルッと1周60分ルート。 最初のうちはイマイチも、終盤脚が回るようになった。 7:30前に終わり、サクッと7:45始業。■ロード朝練 Distance:29.7km Time:1h01m Work:792kJ NP:237W TSS:75夜、TSS稼ぎのダイエットロー…

夕方練

ロード朝練。のつもりで出たが、路面ウェット+またまた超絶濃霧に気持ちが萎えた。 ならば夕方練と思い、そのまま7時出社をキメた。 日も長くなり、日没の17:45くらいまで走れそう。 16:00にあがり夕方練へ。■ロード夕方練 Distance:48.9km Time:1h33m Wo…

ロード練@弱虫ペダルチーム練

我が家合宿2日目。ゴーダさんとのマンツーMTB練で脚パンです。 が2日目は、弱虫ペダルチームのロード練に参加です。 2家族で朝食を済ませ、自走で集合場所に向かう。 脚パン、やはり健在です。集合、CX日本チャンピオンのコーへー選手始め、速い若者が揃う。…

濃霧&寒さ

今週3回目の朝練。全日本シクロクロス明け週だけど、モチベーション高めです。 一応、土日レースなんで短めに。ロード練 Time 0h51m Distance 27km Work 730kJ NP 256W TSS 73トレーニング区間だけはしっかり追い込む。 15.8km/208mUp Time 0h30m NP 268W Sp…

キツイ練習

モチベーション高いうちに練習です。今朝も朝練。 気温4℃、暖かい方だが寒い。 日の出前の茨城県&栃木県、激しく濃霧発生。 朝練時にはまあまあ晴れて良かった。ロード練 Time 1h07m Distance 36km Work 1000kJ NP 266W TSS 103昨日と同じコース。 13.5km/周…

久々の実走朝練

思うところあって朝練やった。 ってどっかの誰かのセリフだな(笑) 独走力と言うか単に平坦をゴリゴリ踏める力を強化したくて。今朝はローラーやるつもりしてたが、雨雲レーダーと相談し、実走に賭けてみた。 4:45起き、5:20クルマ移動(通勤)、6:40実走開始。…

FTP計測

7ヶ月ぶりにMAPテストをやった(おととい)。 (今回) MAP:346W FTP:260W (前回) MAP:391W FTP:293Wー33W!!!! とてもガッカリな数値を叩き出してしまい、ちょっと納得も行かない。 なので、お試しに今朝の朝練時に、実走で20分全力走をやってみた。 い…

朝練&おしり注射

今日から10月です。 仕事、異動して1ヶ月経過。 放置プレイはまだあるも、徐々に業務もチラホラ落ちてきたかな? と言うか、自ら拾いに行ってる感じかな。 XCOシーズンも終わってしまい、これからはシクロクロスなシーズンに突入。 来週はいきなりのビッグ…

懐かし写真

今日もロード朝練です。 昨日くらいから涼しくなってきた。 今朝は18℃くらい、長袖ジャージで出動。 ・距離 50km ・時間 1h35m ・NP 240W ・Work 1270kJ ・TSS 109 可もなく不可もなく、疲れない程度に。 練習と言うより、消費系ライドかな。 懐かしい写真を…

XTERRA熱

まだまだXTERRAネタ。 XTERRA熱高まっておりまして、海外レースにも出たくなった。 (世界選手権出場権は昨日正式に辞退した・・・残念!) 過去にはSAIPANに3回くらい参加していた。 (カミさんとの出会い?なれそめ?も、XTERRA SAIPANだったな~。) 最近時、…

ライフワーク

週末レースが続く。 XTERRA、CJ妙高、CJ深坂、3連戦。 正直、しんどいな。 と言いつつ、朝練してしまう自分は、つくづくバカだなと思う。 ライフワークみたいなもんだから、しょーがないか。 なので、今朝も4時半起きで朝練してしまう。 (昨日は早く寝たんで…

ゴーダ練ロード版

ゴーダ練に参加。未だ白馬で傷めた肋骨が治らないらしく、オフロードはNGとのこと。 どーやら仕事で悪化させてしまった様子。 ロードなら乗れるとのことでロード練する。ゴーダ邸6時集合!?いつもより30分早い! 4時起き4時半発、平日朝練より早い。 寝起き…

ケイデンス

朝練 ロード練 芳賀周回×6 距離 38km 時間 1h12m NP 254W Work 1005kJ TSS 92 涼しいかと思ったけど、それなりに汗かいた。 芳賀6周回、1周目はアップ。 2周目以降、ペースを上げて行き、10m40s~10m15s。 ラスト周回、まあまあ本気で行き、10分ギリギリ切る…

ウダウダ、ダラダラ

朝練、ロード練。 ・距離 34.7km ・時間 1h04m ・NP 241W ・Work 870kJ ・TSS 73忙しいわけではないが、会議が多く長い。 早くに帰宅しランニングと思ってたが長い会議に付き合わされDNS。 ウダウダ、ダラダラな会議ほど腹立つものはないな。とりあえず朝練…

蒸し蒸し

朝練、ロード練。・距離 42km ・時間 1h22m ・NP 241W ・Work 1050kJ ・TSS 94涼しいけど蒸し蒸しで汗はかく。 ソックス濡れには至らぬも、結構な汗はかく。 今日も引き続き調子良さげだった。異動2日目、何だか忙しいぞ。 中国には何かと縁があるのな?また…

懐かしの友

今日から仕事。普通に朝から突発会議やら。 引き継ぐ相手が決まらず、引き継ぎ出来ず。 早く後任者決まって欲しいわい。朝練、ロード練 ・距離 40km ・時間 1h20m ・NP 230W ・Work 960kJ ・TSS 83夜練、スイム。 ・距離 1500m 500m×3本夜スイム、D峰公園プ…

活動的夏休み

4:00起き、4:20出でロード超朝練。 湯袋・風返し峠上って、不動峠から下って戻る。 ・距離 64km ・時間 2h19m ・NP 202W ・Work 1415kJ ・TSS 1127:00前に帰宅、サクッとシャワー浴び、双子娘を起こす。 カミさん在宅勤務のため、3人で朝食。 朝食後、片付け・…

バイク&スイム

ロード朝練。 曇ってたけど暑いわな。 イマイチ調子が上がらん。 全日本からホントに調子悪いな~。 ・距離 43.7km ・時間 1h25m ・NP 224W ・Work 1030kJ ・TSS 85 夜スイム。今日も会社帰りに1500m。 プール滞在時間は30分くらい。・50m×4本 50sec レスト4…

ロードは速い

手短に朝練。 いつもより早く出勤する必要あって。・距離 27km ・時間 0h50m ・NP 252W ・Work 690kJ ・TSS 63Haga周回×4周、ロードバイクで。#1 10m22s 241W #2 10m05s 258W #3 09m58s 265W #4 09m46s 275W当たり前だけどロードバイクは速いな。 転がり、車…

峠がいっぱい

本日公休。鈴鹿8耐休み。 毎年思うが、応援行ったお疲れ休みと言う位置付けなのか? 休みだから、どーでも良いのだが。朝、双子娘が起きる前にローラーやっとく。 Londonコースを50分走っただけ。 0h50m 218W 630kJ 47TSSカミさん仕事、双子娘と朝ご飯食べ、…

飲み会前練

飲み会前にサクッと練。ロードワーク 茂木方面 ・距離 54km ・時間 1h47m ・NP 214W ・TSS 97 ・Work 1260kJ珍しくロードバイク。 アップダウン多い茂木方面へ。 お疲れ気味か脚重め、パワー出ず。 淡々と走り、運動量稼ぐ。19:30の飲み会にギリギリセーフ。…

八幡浜前の練習

朝練、ロードワーク。 夜練、CHRIS CROSSで刺激的に。八幡浜前の練習、今日で最後かな。 明日から疲労抜きしないとね。●朝練 ロードワーク 1h24m 43km 1100kJ 236W TSS 91グルッと大きな周回×2周し、さらに違うループを回って43km淡々と。 TSSを100超えない…

ロードサイクリング

明日はゴーダ練なので疲れない程度に。●朝練 ロードサイクリング 1h58m 52km 1180kJ 188W TSS 88TSS 100未満、2時間程度に抑える。 裏不動上りもローギヤでチンタラ。 田園風景、何となく長閑かさを伝えたくて。ライド後はエアマッサーやってリカバリー。 全…

ペダリング

ロード朝練。●朝練 ロード 1h16m 40km 1070kJ 251W(NP) いつもの周回ではなく、デッカイ周回。 1周目はまったり、2周目はまあまあ強度。#1 28m51s 241W(NP) #2 26m26s 266W(NP)2周目は調子が上がってきて良い感じだった。脚上げペダリング、うっかり忘れてし…

タイムトライアル

芳賀周回×3周。 ちょいとダルかったんで30分走に。1周目はアップな感じ。 2周目から強度上げる。 3周目はタイムトライアル。 最初の前半CPで-5秒、後半CPで-15秒。 最後平坦もモガいて9分47秒、13秒更新。 心拍数、平均167/Max175bpm、結構追い込んだ。#1 10…

60分走

今日はちょっと強度高で朝練。 今夜の一大評価会(仕事)に向けての気合い入れ。(なんてね) いつもの周回コース(5.5km)×6周で60分走やる。 ●朝練 ロード 1h11m 38km 1065kJ 264W Result 61:29 267W 161/171bpm #1 10:22 #2 10:17 #3 10:13 #4 10:15 #5 10:16 #…

ダイエット的

10連休明け仕事始め。朝練したら、午後からカラダが怠くなり、鼻水クシャミが出始める。 風邪をひいた模様・・・ 早く帰りたかったが、金曜日の一大イベントに向けた会議やら何かやらで帰れず。 初日から忙しかったな。●朝練 ロード練 1h22m 42.8km 1030kJ 229W…