おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

Roadracer

朝練⇒退社⇒トレイル探索

朝練してから出社。CXロード練、ちょっと長めにモテギ方面へ。 今日は強度上げず、マッタリライド。50km / 1h40m / 224W / 1215kJ / 97TSS出社したが、まだシステムダウン中だった。 帰ってヨシとのことで有休とな? てか連絡くれよっ!家遠いんだから!帰宅…

平日ノルマ

今日も出社勤務。TSS合わせでロード朝練。 平日ノルマの500TSSのため。周回コース×3周。 湿度高く、まあまあ汗かいた。29.3km / 1h01m / 219W / 56TSS531TSS、週末に向け少し貯金。机上な在宅勤務、肉体業務な出社勤務。 このバランスが意外と良いな。 コロ…

ロード練&ローラーインターバル練

久々の出社。先週の月曜日以来の出社勤務。 改めて会社が遠いな〜と実感した。そして久々の会社近所での朝練。 CXロード練。 つくば市内と違って、交通量の少なさに感動だな!34.7km / 1h09m / 241W /80TSS 夜、20:30前帰宅、すぐさまローラー。 インターバ…

在勤ロード練

在勤朝練。ロード練。 最近定番のこのバイクで。 [: SCHWALBE G-ONE ALLROUND 35Cが凄く良い。 3Barくらいで乗っているが、とにかく乗り心地が良い。 それでいて転がりも軽く軽快に走る。 さらに濡れた不動下りもグリップ良くスムーズに下る。 なかなか良い…

グラベルロード練

4:30起き。 5:00出でグラベル練。 7:00から仕事するべく超朝練。朝日峠表からヒルクライム。 ここも40T×32Tで上れた。筑波スカイラインからグラベルイン。 昨夜の雨で水たまり多数&伸びきった草がビショビショ。 約10分のグラベル区間でシューズビシャビシ…

在勤ロード練&ZWIFT練

在勤朝練、ロード練。路面ちょっとウェット。 そして今日は寒い。 タイツ&起毛ジャージで出動。 湯袋風返し上る、今日は何だかショボかった。 46km / 1h52m / 218W / 112TSS夕方、再び練習。 ZWIFT練、クリテリウム的レースに参加。 Crit City Race(B) 20分…

ロード練&餃子

いつもよりネボスケ。昨夜はzoom飲み会で遅くなったんで。 でも5:30起き。 まったり朝食食べて、7:30スタートでロード練へ。 定番の筑波山系ぐるっと練。 3h11m / 104km / 230W / 214TSS70kmあたりの休憩所で1ストップ。 自販機とトイレのみ、手持ちの補給食…

GW 2日目 ロード練

ロード練、グルッと岩瀬。2h57m/94.3km/430mUP 230W/2280kJ/198TSS 復路、風強かった。 まったり走るつもりも、ついついNP上げたくなる。 これはゴーダ練影響だな。 Ave32km/h、終盤キツかった。 10:00前に帰宅。 カミさんには、もう少し遅く帰って来い!と…

AM2部練

祝日有休奪取。朝は路面ウェット&肌寒かったんでローラーから。朝飯前にサクッと。Zwiftレースイベント参加。 スタートダッシュかまして先頭パックに入る。 12周回中残り2周で登坂アタック、2秒差つけたが吸収され、脚がなくなり8位フィニッシュ。 ここのク…

在勤二部練

在勤朝練、ロード練。自宅(つくば市内)⇒いつものコース(八郷)⇒上曾峠越え⇒戻る。 上曾峠越えまでは良かったが、真壁の町からの帰路がストレス多し。 通勤時間帯のつくば市内に向かう道は、どこも交通量多くて走り難い。 平日朝のつくば周辺は回避、田舎まで…

手軽なロード練

4:30起床、なかなかしんどいな。在勤早朝練、MTBトレイル練しようと思っていたが、元気&やる気ナシ。 とりあえず、手軽なロード練にする。5:15までウダウダし、軽く朝食摂り、5:30スタートする。 路面もドライだし、上曾峠越えを入れたルートにする。 途中…

上らないロード練

在宅勤務です。双子娘終業式、学校お迎え&学童送り担当。 早いもので、今日で1年生も終わり。 属に言う通信簿、我が子ながら優秀のようだ。 カミさんの血をひいたようで良かった。 自分がガキの頃は・・・そりゃ酷いもんだった(笑)今朝はロード練。 夜半に雨降…

我が家合宿day2

6:30発ロード練。お子様の習い事(新体操)があるため、11時過ぎには帰路に着くため。 昨夜の残りのピザを食してスタート。筑波山系を迂回して益子まで。 緩いアップダウンを繰り返し。 ゴーダさんばっかに牽かせないよう、自分も牽く。 益子で折り返し、少し…

ロード朝練

今日は出社。出社前にロード朝練。 グルッと1周60分ルート。 最初のうちはイマイチも、終盤脚が回るようになった。 7:30前に終わり、サクッと7:45始業。■ロード朝練 Distance:29.7km Time:1h01m Work:792kJ NP:237W TSS:75夜、TSS稼ぎのダイエットロー…

夕方練

ロード朝練。のつもりで出たが、路面ウェット+またまた超絶濃霧に気持ちが萎えた。 ならば夕方練と思い、そのまま7時出社をキメた。 日も長くなり、日没の17:45くらいまで走れそう。 16:00にあがり夕方練へ。■ロード夕方練 Distance:48.9km Time:1h33m Wo…

ロード練@弱虫ペダルチーム練

我が家合宿2日目。ゴーダさんとのマンツーMTB練で脚パンです。 が2日目は、弱虫ペダルチームのロード練に参加です。 2家族で朝食を済ませ、自走で集合場所に向かう。 脚パン、やはり健在です。集合、CX日本チャンピオンのコーへー選手始め、速い若者が揃う。…

濃霧&寒さ

今週3回目の朝練。全日本シクロクロス明け週だけど、モチベーション高めです。 一応、土日レースなんで短めに。ロード練 Time 0h51m Distance 27km Work 730kJ NP 256W TSS 73トレーニング区間だけはしっかり追い込む。 15.8km/208mUp Time 0h30m NP 268W Sp…

キツイ練習

モチベーション高いうちに練習です。今朝も朝練。 気温4℃、暖かい方だが寒い。 日の出前の茨城県&栃木県、激しく濃霧発生。 朝練時にはまあまあ晴れて良かった。ロード練 Time 1h07m Distance 36km Work 1000kJ NP 266W TSS 103昨日と同じコース。 13.5km/周…

久々の実走朝練

思うところあって朝練やった。 ってどっかの誰かのセリフだな(笑) 独走力と言うか単に平坦をゴリゴリ踏める力を強化したくて。今朝はローラーやるつもりしてたが、雨雲レーダーと相談し、実走に賭けてみた。 4:45起き、5:20クルマ移動(通勤)、6:40実走開始。…

FTP計測

7ヶ月ぶりにMAPテストをやった(おととい)。 (今回) MAP:346W FTP:260W (前回) MAP:391W FTP:293Wー33W!!!! とてもガッカリな数値を叩き出してしまい、ちょっと納得も行かない。 なので、お試しに今朝の朝練時に、実走で20分全力走をやってみた。 い…

朝練&おしり注射

今日から10月です。 仕事、異動して1ヶ月経過。 放置プレイはまだあるも、徐々に業務もチラホラ落ちてきたかな? と言うか、自ら拾いに行ってる感じかな。 XCOシーズンも終わってしまい、これからはシクロクロスなシーズンに突入。 来週はいきなりのビッグ…

懐かし写真

今日もロード朝練です。 昨日くらいから涼しくなってきた。 今朝は18℃くらい、長袖ジャージで出動。 ・距離 50km ・時間 1h35m ・NP 240W ・Work 1270kJ ・TSS 109 可もなく不可もなく、疲れない程度に。 練習と言うより、消費系ライドかな。 懐かしい写真を…

XTERRA熱

まだまだXTERRAネタ。 XTERRA熱高まっておりまして、海外レースにも出たくなった。 (世界選手権出場権は昨日正式に辞退した・・・残念!) 過去にはSAIPANに3回くらい参加していた。 (カミさんとの出会い?なれそめ?も、XTERRA SAIPANだったな~。) 最近時、…

ライフワーク

週末レースが続く。 XTERRA、CJ妙高、CJ深坂、3連戦。 正直、しんどいな。 と言いつつ、朝練してしまう自分は、つくづくバカだなと思う。 ライフワークみたいなもんだから、しょーがないか。 なので、今朝も4時半起きで朝練してしまう。 (昨日は早く寝たんで…

ゴーダ練ロード版

ゴーダ練に参加。未だ白馬で傷めた肋骨が治らないらしく、オフロードはNGとのこと。 どーやら仕事で悪化させてしまった様子。 ロードなら乗れるとのことでロード練する。ゴーダ邸6時集合!?いつもより30分早い! 4時起き4時半発、平日朝練より早い。 寝起き…

ケイデンス

朝練 ロード練 芳賀周回×6 距離 38km 時間 1h12m NP 254W Work 1005kJ TSS 92 涼しいかと思ったけど、それなりに汗かいた。 芳賀6周回、1周目はアップ。 2周目以降、ペースを上げて行き、10m40s~10m15s。 ラスト周回、まあまあ本気で行き、10分ギリギリ切る…

ウダウダ、ダラダラ

朝練、ロード練。 ・距離 34.7km ・時間 1h04m ・NP 241W ・Work 870kJ ・TSS 73忙しいわけではないが、会議が多く長い。 早くに帰宅しランニングと思ってたが長い会議に付き合わされDNS。 ウダウダ、ダラダラな会議ほど腹立つものはないな。とりあえず朝練…

蒸し蒸し

朝練、ロード練。・距離 42km ・時間 1h22m ・NP 241W ・Work 1050kJ ・TSS 94涼しいけど蒸し蒸しで汗はかく。 ソックス濡れには至らぬも、結構な汗はかく。 今日も引き続き調子良さげだった。異動2日目、何だか忙しいぞ。 中国には何かと縁があるのな?また…

懐かしの友

今日から仕事。普通に朝から突発会議やら。 引き継ぐ相手が決まらず、引き継ぎ出来ず。 早く後任者決まって欲しいわい。朝練、ロード練 ・距離 40km ・時間 1h20m ・NP 230W ・Work 960kJ ・TSS 83夜練、スイム。 ・距離 1500m 500m×3本夜スイム、D峰公園プ…

活動的夏休み

4:00起き、4:20出でロード超朝練。 湯袋・風返し峠上って、不動峠から下って戻る。 ・距離 64km ・時間 2h19m ・NP 202W ・Work 1415kJ ・TSS 1127:00前に帰宅、サクッとシャワー浴び、双子娘を起こす。 カミさん在宅勤務のため、3人で朝食。 朝食後、片付け・…