おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

Zwift

ZWIFT練〜スイム〜小貝川CR練

雨なのでZWIFTersです。5時半起き、6時過ぎにZWIFT開始。 Watopia Three Sistersをフリーライド。 48km / 895mUP 1h31m / 245W / 1285kJ / 101TSS 15分ほどレスト、8:05からのレース参加に備える。 3R Innsbruckring Flat Race 2 Laps (17.6km/10.9m 154m) (…

ZWIFTレース&久々スイム

朝から雨ローラー。ZWIFTレース参加。 3R Volcano Climb Race 1Lap (22.4km/14mi 204m) (B) 8位 / 23人 293W / 32m56m 心拍95%まで上がってキツかったわ〜。1h00m / 259W / 830kJ / 74TSS家族タイム、本日はプールへ。 つくば市営のD峰公園プール。 コロナ…

ZWIFTレース、ロングトレイル構想

AM出勤、PM在勤。朝は雨につき朝練DNS。 大人しく出社。 12:30退社、ダッシュで帰路。 14:00在勤開始。 19:00在勤終了。19:40からのZWIFTレースイベントに参加。 A〜Dまで同時出走。 スタートは比較的キツくなく、先頭集団にジョイン。 途中の登坂でフェザー…

朝夜ZWIFT練、アップグレード化

朝練 ZWIFT 0h50m / 232W / 630kJ / 50TSS 夜練 ZWIFT 0h55m / 258W / 825kJ / 68TSS在勤前、雨。 よってZWIFT練。 Jungle Loop走りながら、40secインターバル×10本。 負荷固定じゃなくても、狙ったインターバル出来るね。夕方、仕事一時中断し、OTRにTopfue…

ZWIFT練&我が家合宿

大雨です。我が家合宿のはずだったが、大雨につき、各自自主練してから合流する。 疲労蓄積につき、ダラダラと朝ご飯食べてからのZWIFT練へ。Watopia Out and Back Again 1h13m / 42km / 230W / 960kJ / 75TSS 何気にキツかった。 夕方、オーハシ夫妻、サト…

有休奪取練 ZWIFT練&トレイルライド

有休奪取。未だPC復旧せず、やる事ないんで。 どーも職場の皆さんは有休を取りたくないようなので。 やる事なくても、会社に来たいようだ。 有休取るのがもったいないとか言ってたな。 意味がわからんな。今日は充実な1日だった。朝ごはんの準備。 朝食。 双…

朝ZWIFT練&カミさん誕生日

朝ZWIFT練から出社。朝練、フリーライド。 Watopia Figure8 昨夜のインターバルダメージあり。 序盤20分がキツかった。0h51m / 238W / 56TSS夜、カミさん誕生日。 予約ケーキを取りに行く予定も、仕事で行けず、カミさん自ら取りに行く。すまんです。コート…

グラベル通勤&ZWIFT練

未だシステムダウンも出社。復旧したとの連絡あり、PC背負ってジテツウ。 益子駅駐(無料)からジテツウ。 町を抜けると一気に田舎道。 小貝川沿いの農道を繋ぎ繋ぎ、グラベル通勤。 グラベル区間が結構続く。帰りは超南風で向かい風。 違うグラベルを走り帰路…

夜練ZWIFT練

昨日の出ないけど王滝練ダメージ大。朝練するつもりで起きるも、腸腰筋と腰が痛くDNS。 まったり散歩して朝飯喰って、7:00在勤開始。夜、朝より回復、ZWIFT練する。 Tour for All 2020のグループライド(C)に参加する。グループライドだが、とりあえず先頭集…

ZWIFT練(クリテ&ヒルクライム&フリーライド)

朝から雨です。 よってZWIFT練です。5:30くらいに起き、ウダウダした後、バナナ1本喰ってバイクに跨がる。 6:45のCrit City Raceに併せ、6:30くらいから回し始める。 短時間高強度、お気に入りレースです。Warm up 0h16m / 183W / 160kJBカテゴリー出走。 ス…

ZWIFT練

在勤前にZWIFT練。フリーライドからのインターバル。 40-60sec×10本。1h04m / 222W / 67TSS明日は雨予報。 ZWIFT練ですかね〜?

在勤ロード練&ZWIFT練

在勤朝練、ロード練。路面ちょっとウェット。 そして今日は寒い。 タイツ&起毛ジャージで出動。 湯袋風返し上る、今日は何だかショボかった。 46km / 1h52m / 218W / 112TSS夕方、再び練習。 ZWIFT練、クリテリウム的レースに参加。 Crit City Race(B) 20分…

2日連続朝夜ZWIFT練

今日も朝からZWIFT練。天気ビミョーだな〜と思ったら雨降り出した。 のでZWIFT練、めぼしいレースイベントに参加。3R Volcano Flat Reverse Race BカテエントリーしたつもりがCカテだった。 アップ的に15分ほど回してからスタート。 第2集団あたりに入り込み…

朝夜ZWIFT練

朝練ZWIFT。 Jungle loop×3周 25.5km / 0h50m / 231W / 56TSSそして出社。 ようやっと担当機種の公式試験が終わった。 今日の前面衝突はヒヤヒヤものだったわ。夜練ZWIFT。 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps(B) Bカテゴリー出走、途中でやめるつもりだ…

CXロード練&ZWIFT練

出社日。出社すると忙しい件、今日も忙しかった。 在勤クソ後輩からパシられまくり。 こいつ、そろそろ泣かした方が良さそうだな。 会社方面での朝練久々。 60分コース、シクロクロスバイク(CXタイヤ)で走る。 33km / 1h05m / 230W / 72TSS忙しかったが18:30…

GW 7日目 Zwift練&MTB探索ライド

双子娘学童対応前にZwift練。Watopia Jungle loop×2laps MTBで走ってみたが、特に変化ナシ。 0h45m/23km/210mUP 231W/600kJ/50TSS双子娘を学童に送り届け、そのまま練習へ。不動方面のトレイル×3本。 帰りは尾根線トレイル逆走。 意外と上れた。2h15m/36.5km…

GW 5日目 Zwift練3レース

朝練おやすみ。脚ボー! 5:00目覚めも朝練行かずウダウダ。 女性陣起きる前に色々片付け。 朝食用意しながら、昨日、運良く買えたジャム用イチゴ(500円/kg)をジャムおじさん。 朝食はホットケーキ、形イマイチも味は好評だった。今日は夕方Zwift予定。 その…

GW 4日目 Trail ride & Zwift練

お疲れです。なので今日は軽めにトレイルライドへ。 前々から気になってた所へ。 普段は浅間権現エリアを走ってるが、今日は別エリアへ。 おーっ!ここに出るのか! と新たな発見。 新ルート2本、どちらも当たり! ハイスピードダブトラからのシングルトラッ…

GW 3日目 Zwift練

朝と夕方、2回。朝、London tripl loops。 めぼしいイベントなかったんで、フリーライド。1h38m/45km/510mUP 233W/1300kJ/112TSS夕方、Crit City Race (C)。 このクリテリウム、なかなか好き。 20〜30分くらいで終わり、それなりに強度上がるから。 3位! 21…

AM2部練

祝日有休奪取。朝は路面ウェット&肌寒かったんでローラーから。朝飯前にサクッと。Zwiftレースイベント参加。 スタートダッシュかまして先頭パックに入る。 12周回中残り2周で登坂アタック、2秒差つけたが吸収され、脚がなくなり8位フィニッシュ。 ここのク…