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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

宇都宮シクロクロス Day2

わたくしのレースです。 超絶ダメダメレース、7位/22人。 前半に2回大ゴケ+4回小ゴケ。 リズムがなかなか掴めず、ガマン大会。 残り3周くらいにようやく回復し、前を走る山西を詰めるも、前半ダメっぷりの代償デカく届かず終了。 何とか7位でまとめられたの…

宇都宮シクロクロス Day1

双子様とカミさんのレースデー。 我が子ながらカワイイです。 親バカでスイマセン。 姉ちゃん 妹ちゃん 双子対決は姉ちゃんの勝ち! 妹ちゃん、泣きながらのフィニッシュでした。 カミさんCL2、4人出走からの・・・ 2位! 女子はイイよな〜的な2位! 1位はチー…

節分

今年も全身赤鬼やった。 双子様、わかっていながらも、何故か泣かれた。 気のせいか、足全体がキツくなったような? 太もも太くなったかな?明日は双子様とカミさんがレース。 ボクはサポートです。

茨城シクロクロス第3戦 城里ふれあいの里

日時: 2017.1.29(日) 場所: 茨城県 城里町ふれあいの里 天気: 晴れ 気温 7℃ 結果: C1 2位 / 22人(9%) タイム: 0:52:49(Top差 +0:22)バイク フレーム 2015 TREK BOONE 5 コンポ SRAM Force22(11s)+CX1 F:40T / R:11-32T ホイール 4ZA CIRRUS PRO DISC TU…

ストレス解消

レースレポート書いたら飛んだ。ふりだしに戻る(涙)色々とイライラする事が多く、早く帰ろうと思ったが帰れず。 マジでイケてないわ、うちの後輩くん達は。帰ってストレス解消ローラー。 今日はこんな感じでZwiftローラー60分。週末は宇都宮CX。 土曜日は双…

仕事の愚痴

仕事ネタ。一応、これでも部下的な後輩が3人居るのだが、これがまた困ったちゃんばかり。長男、自己中+他人に興味ナシ+引きこもり。 仕事は出来るが、何してるかわからない。次男、とりあえず、一番まとも。 しかし、自分で決められない+たまにアホな事言う…

元トレイルランナー

の面影ナシ。トレイルランやってた時は、担ぎ上りや階段は得意だった。 しかし、今はカラダが重いのもあり、ニガテである。昨日のレース、95段階段が勝敗の分かれ道だった。 2人の表情に大きな差がある。 ボクには全く余裕はなかった。惜しかったねと言われ…

茨城CX第3戦 ふれあいの里 レースデー

カテゴリー1、2位表彰台ゲット。優勝候補筆頭のPAX山田くんが大ゴケしトップで1周。 その後、根本選手と抜きつ抜かれつつ。 テクニカルな所は自分、90オーバー階段は圧倒的に根本選手。 そんなこんなで階段でやられ、20秒くらい差で負けた。 が、2位は上出来…

コース設営

城里ふれあいの里。 小林くん、角山さん、秋元さん。 3人共、会社の同僚。 設営お手伝い、ありがとうございます。 ロードメインのわが社も、シクロクロッサーが増えたな。朝9時から始め、15時くらいに終了。 広範囲につき、5エリアくらいに分かれ設営。 なか…

チューブラー貼り替え

練習ナシ。昼休みトレーニングもお休み。 完全休養ってとこかな。CXシーズンも終盤だと言うのに、チューブラータイヤ1本貼り替えた。 先日のスノークロス蔵王で、リヤタイヤのサイドが破けてしまった。 パンクはしてないも、チューブが微かにはみ出してしま…

5連戦

今週末からスタート。1/29 茨城シクロクロス 2/5 宇都宮シクロクロス 2/12 JCX最終戦 お台場 2/19 シクロクロス千葉 2/26 茨城シクロクロスシクロクロスシーズンも、気付けば終盤戦。今夜はレース前の練習〆のローラー。 Zwiftメニュー+αで刺激入れ。 48分 2…

習慣

昼休みトレーニング。ストレッチ+腹筋がメイン。 その他、腕立て伏せと左足筋トレ。 昼ご飯をさっさと済ませ、25〜30分で行う。 ストレッチ→腕立て→腹筋→腕立て→左足筋トレの順。 かなり世話しない。腹筋、効果が目に見えてきた。 ストレッチ、開脚の角度が…

オフトレ気分

今夜もローラー。Zwiftメニューでやってみる。 ナントカカントカってメニュー。 ①アップ 5分 ②FTP95% 5分 ③FTP90% 5分 繰り返し×3set ④ダウン 5分 ホントは4setだが、長いんで3setでヤメ。 その後、独自に30-30インターバル×5本。45分 267W 682kJすでにオフ…

FTP計測

Zwiftでやってみた。iPhoneで出来るんで、画面をテレビに映してやってみた。 トレーニングメニューの「FTP Test」を。 前戯からちょっとキツかったが、いざ20分TTスタート。 序盤は300Wそこそこで踏み、少し余裕があったから、320Wまで上げて行く。 とりあえず…

MTBチーム練

tours.net練。手賀沼周回。 日頃、オオハシさんがやっている練習を体感すると言う。 ボクは何度か走った事ある手賀沼周回。 だが、MTBでは初めて。まず1周アップ走、オオハシさん先導で。 向かい風区間はあるが、穏やかな陽気。#1 22m28s 197W2周目は個人TT…

お疲れ休み

何となく怠い。練習に行こうと思ったが、寒いし風強いし凍結しててヤメた。昼ご飯後、軽くMTB乗る。 ふじがみ付近で小ループ1時間。 6〜6分半で周回、ペースはゆるゆる。 やっぱり寒くて早々に退散。 今日はダメな日だな。明日は練習しましょ。

ゴアシューズ

寒いけど朝練。気温-6℃。 最近買った真冬用グローブを保ってしても、指先は痛かった。 セールで買ったNWのゴアシューズは完璧! こりゃ暖かいわ。MTBドーロ練 52min 268W(NP275W)心拍80%以上キープで休まず走る。 ロードと違って踏まなきゃスピード乗らない…

2万歩

最近忙しい。会社の中で行ったり来たり。 あっちで呼ばれ、こっちで呼ばれ。 歩きに歩いて、2万歩達成。 足が疲れた。朝ローラー 35分 昼トレ 25分 夜ローラー 30分

エリート!

お台場エリート出走確定!JCXランキング29位。 嬉しいっす。昨年は36位、ひとつ足らずで出れず。 今年は出れるみいだ。とりあえず頑張った成果と言うことで。

2016-2017 JCX第11戦 蔵王

日時: 2017.1.16(日) 場所: 宮城県 蔵王町総合運動公園 天気: 雪 気温-1℃ 結果: C1 10位 / 29人(34%) タイム: 1:08:20(Top差 +04:23)バイク フレーム 2015 TREK BOONE 5 コンポ SRAM Force22(11s)+CX1 F:40T / R:11-32T ホイール 4ZA CIRRUS PRO DISC T…

レースの楽しさ

よく絡む3人。 前から、ハッシー、自分、牧野さん。 中盤から3人争いになり、各々の得意不得意で差が付いたり縮まったり。 各々がミスったり何なりで前後する。 最終的には2人に勝たせてもらった。自分としては、スキルやフィジカルを総合すると、 ①ハッシー…

JCX第11戦蔵王 レースデー

昨日よりもスノークロス。最終レースC1の時になり、深々と雪が降りだす。 この時期の東北らしい雰囲気で、とても寒いレースだった。10位完走。 いつもの3人の争い、楽しかった。予想以上の順位獲得。 お台場エリート出走に前進? ビミョーなラインだな〜。 …

JCX第11戦蔵王 試走デー

寒波到来!雪ですっ!スノークロスです。 寒いけど楽しいスノークロスです。試走。 間に合わなかった。 と言うか、間に合うように来なかった。 今日のメインは、双子様の雪遊びなので。 レース会場で雪遊び。 試走はグッと堪えて雪遊び。双子様が喜んでくれ…

腹筋

腹筋始めて2週間ほど。昼休みに270回。 寝る前に270回×2set。9種類×30回=270回 なかなかキツイっす。 軽く汗ばむっす。フッキメンになるぞっ!

凍てつく寒さ

MTBドーロ練。予報上の最低気温は-5℃。 ガーミンは平均-6℃、最低-9℃。 ホントかどーかはわからんが、手足先、顔のヤバさは相応だった。Distance:33.2km Time:1h09m NP:269W Work:1034kJまだまだ寒さは続く。 凍てつく寒さです。出勤前 MTBドーロ練 69分 …

良いスパイラル

最近のルーティーン。昼休みトレーニング。 ストレッチ+プチ筋トレ20分。寝る前トレーニング。 腹筋プログラム30分。久しく硬くなってたカラダが、徐々に可動範囲が広がってきた。 年末から始めた腹筋プログラムの効果をビジュアルで確認出来るように。何で…

MTBドーロ練

MTB

久々の朝練。寒いけど、何となく実走したい気分だったんで。 そろそろMTBシーズンに向けて!的にXCバイクで出動。東の空が何となく色づく6:20頃、イイ感じに寒いっす。 TTではないけどTTなイメージで踏む。 とりあえず、平均260Wを割らないくらいで走る。51m…

仕事始め

遅ればせながら今日から仕事始め。と同時に朝ローラーも始動。 早朝からのTabata、シビれます。 35分やって出勤。仕事はぼちぼちスタートな感じ。 とりあえず急速立ち上がりじゃなさそうだ。このブログを書く前に、年末から続けている腹筋トレをやる。 カミ…

連休最終日

11連休最終日。練習、ライド、ナシ。 明日から仕事(涙)。休み中の記録。 モテギ花火、STACHE、STAR WARS。 2016-2017年末年始の思い出。自転車乗りとしては、 走行距離/時間 462km / 26h06m 獲得標高 7600m 消費カロリー 16880kcalMTB 138km CX 104km Road 2…

小貝川CXコバ練

コバとCX練。 今月の茨城CX城里でCXデビューするコバ向け。 C4だけど、最初からシクロクロスバイクで出走させるため、バイクはCROCKETTをリースする。 体格はほぼ一緒なので、サイズ的には問題ナシ。 脚の長さが、残念なことにコバは・・・ とりあえず、20mm下…

遊びながらの練習

MTB

トレイルライドと言う名の練習。楽しく遊びながらロングライドが目的。 下りを楽しみつつ、下るために上る。 ダラダラ上らず、XCイメージで上る。色んな所、7本下る。 なので7本上った。 フロントロックアウトし、サドル高もXCバイクに合わせたんで、それな…

サボリ日

サボリ。双子様を保育園へ。 その後、朝イチで「STAR WARS Story ROGUE ONE」を鑑賞。 ターキン総督とレイヤ姫が、当時と酷似だったのはビックリ! あと、デススターの設計図を入手・送信して全滅・・・わかっちゃいたけど切なかった。昼前に終わり、自転車乗ろう…

ダブルベッダー

小貝川CX練とMTBトレイルライド。小貝川CX練、スドーマン練に参加。 30分アップ&慣熟走。 30分ミドル走。 60分全力走。30m16s 146bpm/200W 32m47s 158bpm/228W 65m49s 173bpm/256W60分走、臼杵の加藤くんがローリングから逃げに入る。 が、4周目くらいに吸…

NOバイク

29日 ロード70K&トレイルラン5K 30日 朝ローラー&小貝川CX 31日 KB山MTB 1日 近所山MTB 2日 ロード125K最近にしては、5日連続ライドは久しぶり。 加えて、昨日の花火やら何やらでお疲れ。 朝起きれず、NOバイクでした。 カミさんの実家に正月挨拶し、15時…

真冬の花火

正月家族イベント。ツインリンクもてぎ「花火と音の祭典」。 想像以上に良かった! 双子様も大喜びだった。 来年もアリだな。午前中はロードワーク。 200Wキープでひたすら走る。 4時間200Wキープ、キツかった。 123km / 4h15m 210W / 2956kJロードワーク、益…

2017はじまり

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。子供が産まれてからは、毎年元旦は普段と同じである。 以前はホーキョー山から御来光を拝むのが恒例行事だった。 来年あたり再開したいと思う今日この頃である。 今年の初日の出は↓ テレビ中…

2016おしまい

ぼっちです。日の出と共にNEW BIKEで。 TREK STACHE 5 29+ セミファットバイク、遊びバイクです。 レースばかりでたまにはイイんじゃないの?とカミが買ってくれた。 わけでではなく、買って良いよと言って頂いただけ。 ゼンメーさんが大至急取り寄せ、この…

大掃除

昼から大掃除。日頃手の届かない所を。 キャットウォーク(梁)と吹き抜け窓。 網戸と窓、ウッドデッキと庭の床。 高圧洗浄機でブシューッ!と。 ついでにCXバイク3台と双子バイクも。キレイになりました。朝ローラー 45分 Tabata CX練 60分

トレイルラン

いつ以来だろうか?最近、シクロクロスをやっていて、「動きにキレがない」と感じるようになった。 自転車しかやってないからね。 XTERRAやトレイルランのレースに出なくなり、めっきりやらなくなってしまった。 「動きのキレ」が戻るか分からんが、クロストレー…

仕事納めからの11連休

納まりました。10月に異動になり早3ヶ月。 怒濤の3ヶ月だったが、困難を乗り切り、気持ち良く年を越せる。明日から休み。 有休2日つけて11連休。ゴメンナサイ。正月休みだからこそ体重落とします。 自転車・トレイルラン・腹筋で頑張ります。朝ローラー 40分…

2016-2017 JCX第8戦 中井中央公園

日時: 2016.12.18(日) 場所: 神奈川県 中井町 中井中央公園 天気: 晴れ 気温13℃ 結果: C1 16位 / 40人(40%) Top差 -3Lapバイク(メイン) フレーム 2015 TREK BOONE 5 コンポ SRAM Force22(11s)+CX1 F:40T / R:11-32T ホイール 4ZA CIRRUS PRO DISC TUBULA…

打ち負かす

膝痛軽減。やっぱゴッドハンドは凄い! 朝ローラー、定着させようと、気合いで起床。 色んなネガティブ要素を打ち負かし、何とか4時半に起きる。20分かけて徐々に負荷上げ。 その後、ブームなTabataへ。 トータル40分。夜は遅くなり練習ナシ。 やっとこさ評…

膝痛

9月に靭帯損傷した左膝。順調に良くなっていたが、ここに来て違う痛みが出てきてしまった。 3ヶ月で12レース(MTB含む)こなし、無理が祟った。なので今夜はこんな感じに。 超絶ビリビリ電気とゴッドハンド治療。 相変わらずの痛い治療。 そして相変わらずの回…

シクロクロッサー誕生

昨夜の宴は1時過ぎまで。さすがに7時まで目が覚めなかった。 お泊まりな皆も徐々に起き出し、皆で朝ご飯を食す。10時から小貝川CX練。 シクロクロスをやってみたいと言う、小林くんをハメる練習会。 クロケット号を貸し出し、30分走×2本。 ハマったようだ。 …

脚並み揃い練〜チームクリスマス会

朝ローラー 60分 CX練 100分朝ご飯前に朝ローラー。 シクロクロスWC Namurを観戦しながら。 ファンアールトの腐らず諦めない姿勢に歓喜。いいね! 最後にTabata入れて終了。昨夜のクリスマス料理の残り物で朝食。 双子様のピザの食べっぷりがハンパないな。…

クリスマス会 vol.2

今夜は我が家の。何とか19:00帰宅。 クリスマスケーキ×2種類。 のほか、ピザ、チキン、クリームシチューとなぜか寿司。 とても喰いすぎた。 プレゼントで早速遊ぶ双子様。 サンタクロースに会うまで起きてるといっていたが、プレゼント出したら、サンタクロ…

クリスマス会

保育園行事。平日16:00スタート。 午前中の大事な評価会をクリア。 昼ご飯食べて、ひと仕事終えて早退対応。 クリスマス会と言うか、バイオリンと歌の発表会。 バイオリンはともかく、歌はだいぶ歌らしくなった。 つくづく成長を感じる。今朝は起きれず朝ロ…

Tabata

最近また始めた。今朝のTabata。 164/174bpm 301W 4分 一気に目が覚める。夜のTabata。 162/175bpm 317W 4分 朝よりパワー高め。たった4分。されど4分。 キツイ。

ローラーローラー

仕事行く前にローラー40分。最近は忙しいんで7時出社。 20時半までやって22時頃帰宅。 少しでもとローラー20分。アップ8分 インターバル×8本(分) ダウン4分 計20分今まさに年内ピーク。(のハズ) やってやるぜーっ!

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CJ-1びわ湖高島 CJ-Uやわたはま CJ-1富士見 CJ-2妙高杉ノ原 全日本MTB選手権 CJ-1白山一里野 CJ-1富士見MTBクロスカントリー 7レース茨城CX七会中 JCX#1小貝川 JCX#2白樺湖 JCX#3さがえ STARLIGHT CX JCX#5マキノ JCX#6野辺山 JCX#7野辺山 全日本CX選手達 JC…