ＭＴＢ 35km
ＲＵＮ 9km
ＳＷＩＭ 2000m
こんなにやったのはホント久々。
ＢＩＫＥは青梅七国峠の周回コース4周+αで35kmほど。
1周目はコース状況把握とアップでのんびり。
2周目以降は追い込みペースでＴＴ気味に。
タイムは
2周目 23'11”
3周目 22'34”
4周目 21'23”
徐々にペースを上げ、最後はベストラップを記録。
4周目はキツかったが、何とかペースが落ちずに済んだ～。
間髪入れずに今度はトレラン。
ＮＩＫＥ＋を足に装着して走り出す。
が、足が重く思うようにペースが上がらない。
ＭＴＢで追い込んだせいだ・・・
ＭＴＢ周回コースよりもさらに大外を周る周回コースを走る。
後半はずーっと上り。足は重いが歩かずに走る。
超～キツかった・・・
しかし、最近結構走ってるせいか、だいぶ走れる感じがした。
自宅に戻り、ひと呼吸置いてから近所のスポーツジムへ。
続いてＳＷＩＭ練習。
エクステラの距離である、1500mを目標に100m×15本2分インターバル練習。
300mをアップで泳いで、インターバルスタート。
1本目は1分30秒、なかなか調子が良い感じ。
2本、3本・・・10本まではなかんか順調。タイムの1分35秒程度。
しかし11本目あたりからちょっと苦しくなる。
徐々にペースが落ちて、15本目では1分40秒だった。
ダウンで200m軽く流して、ＳＷＩＭ練習終了。
終わった後、ちょっと吐きそうな感じだった・・・オエェっ！
今は全身に程良い疲れがある。
久々に追い込んだ練習をしたからね。
明日も青梅に行ってＭＴＢとトレランの予定。
ＳＷＩＭはやらずに自転車洗ってメンテして梱包です。
木曜日から有休取ってサイパンですから。
いよいよって感じだ！シーズン到来っす！
さてさて、今年は世界選手権出場権取れるでしょうかね？
