Bike 663km
Run 23km
Swim 1.5km
・バイク
レースはクロス2つ、mistral最終戦と東北CX最終戦。
mistral、前日のクロス東京での手負いの方々が多かった甲斐あり、中盤くらいを走れた。
カテ2トップのタイムを上回り、自分なりに、今シーズン最高の走りが出来た。
東北CX、試走・レースで計3個もエンド折るほどの泥試合。
諦めず担いで走っての3位、カテ1シリーズランク2位でW表彰。
練習は、ロードは通勤と週1回のローラー。
週末は、MTBで乗り込み。
今月は、イマイチ練習出来ずだった。
・ラン
たった23kmだが、ここ数か月では最長距離。
トレイルは走らず、ロードとクロカン。
5分/kmで走っても、心肺的には結構ラク。
ただし、5km超えると、翌日プチ筋肉痛になる。ラン筋低下したな…
・スイム
月末、何とか1回だけ泳いだ。
50m×40本/60秒を目標に泳ぐも、30本で撃沈。
XTERRAサイパンまで、少しは取り戻そう。
Jシリーズ開幕まで約1ヶ月。
今年はオリンピックイヤーのせいか、J1以上のレースが少ない。
なので、J2緑山から参加する予定。
今シーズンの目標は2つ。
・ここ最近増殖中の、スーパー中学生に一矢報いる。
・全日本マスター10位。
これが出来ればエリート昇格は間違いないだろう。
クロスで鍛えた効果、どうだろか？
今日の運動
・ローラーインターバル 60分
・腹背筋 250回
