今日の朝練は追い込んだ。
いつもの通勤途中朝練コースで周回。
10.7km×3周回。
昨夜のローラーインターバルで疲労感はある。
が、疲労感漂う中で追い込んでみる。
コースは会社の近くの田舎道。
信号はチョイチョイあるが、平坦・起伏・プチ峠とバリエーションに富んでいる。
Lap1:18′52″ 33.9km/h
Lap2:17′47″ 36.0km/h
Lap3:17′58″ 35.6km/h
Total:54′37″ 35.2km/h
HR(Ave) 159bpm(87%)
HR(Max) 174bpm(96%)
1周目は前半アップで、後半から練習モードへ移行。
2周目は前半から追い込む。
平地は35〜40km/hを維持、上りインターバル的に。
3周目は前半は少し落とし、上りの度にダンシングでインターバル。
朝からイイ具合に廃人になった。
朝練後、早々に着替えてクルマで出勤。
駐車場で会った後輩に、
「顔が白いです!具合悪いんですか?魂抜けてますよ!」と言われる。
答える元気もなく、とりあえず、「朝練だ!」とだけ言っといた。
そりゃ、朝から追い込んだら、魂も抜けますがな。
一応、会社行ったら、ちゃんと仕事してます。
今日の練習
・アサレン 32km 55分
体重:68.4kg(なかなか68kgを下回らん)