おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

朝から廃人

今日の朝練は追い込んだ。

いつもの通勤途中朝練コースで周回。
10.7km×3周回。

昨夜のローラーインターバルで疲労感はある。
が、疲労感漂う中で追い込んでみる。

コースは会社の近くの田舎道。
信号はチョイチョイあるが、平坦・起伏・プチ峠とバリエーションに富んでいる。

Lap1:18′52″ 33.9km/h
Lap2:17′47″ 36.0km/h
Lap3:17′58″ 35.6km/h

Total:54′37″ 35.2km/h
HR(Ave) 159bpm(87%)
HR(Max) 174bpm(96%)

1周目は前半アップで、後半から練習モードへ移行。
2周目は前半から追い込む。
平地は35〜40km/hを維持、上りインターバル的に。
3周目は前半は少し落とし、上りの度にダンシングでインターバル。

朝からイイ具合に廃人になった。

朝練後、早々に着替えてクルマで出勤。
駐車場で会った後輩に、
「顔が白いです!具合悪いんですか?魂抜けてますよ!」と言われる。
答える元気もなく、とりあえず、「朝練だ!」とだけ言っといた。

そりゃ、朝から追い込んだら、魂も抜けますがな。

一応、会社行ったら、ちゃんと仕事してます。


今日の練習
・アサレン 32km 55分

体重:68.4kg(なかなか68kgを下回らん)