昨日のローラー練で計測。
前回の結果は285W(5/23)。
アップ10分、280W×15分×2set後に実施。
すでにグッタリな状態から、あえてやってみた。
ローラー負荷H(Max)、アウター(50T)、225Wからスタート。
225W、250W、275W、300W、325W、350W…キツイです。
果てそうなので、最後は全力で出し切る。
385Wくらい…完全に朽ち果てた。
心拍数180bpmあたりまで上昇。
385W×75%=289W
少し更新。
でも目読みだから同等ってとこかな。
今日の練習
・アサレン 32.1km 56分
体重 67.9kg 汗だな