今日も会社自転車仲間と夕方練。
今日は自分含め4人。
先週と同じコースで、今日もタイムトライアル。
片道5.2kmの信号ナシ交通量極少の田舎道の往復。
往路後半は2つ上りがあり、折り返しは上りピークで。
復路は基本下り基調も、チョイチョイ上り返しが入る。
遅い順、15秒間隔でスタート。
一応自分がラストで、1人目から45秒後にスタート。
往路は気持ち抑え目、心拍数170bpmあたりで抑える。
復路は下りを利用しスピードアップ。
約10分間ガッツリ追い込む気で、ガンガン踏む。
残り1kmあたりで心拍数185bpmまで上昇。
脚は重く、呼吸も苦しいが、最後はモガいてフィニッシュ。
タイム：17分28秒
スピード：39.16km/h(Average)
かなり追い込めた。
タイムトライアル、なかなか良い練習です。
パワー、持久力、精神力が鍛えられますね。
今日の練習
・ユウレン 48.6km 90分
