今日の朝練はTT。
ヘルニア影響の右腕の痛みナシ、指の痺れアリ。
ロードポジションは違和感ナシ。
9割がた回復と言ったところでしょうか。
ほぼ毎日、整骨院で痛い治療をした甲斐アリです。
整骨院の先生曰く、まだまだ深層筋肉を解す必要アリとのこと。
なので、引き続き通院はするが、練習・レースはOKです。
で、TT。
以前ブログに掲載したコースで、距離は11.4km。
1way往復コースで、往路は緩い上りなので、復路は逆に下り基調になる。
http://d.hatena.ne.jp/trailman1976/20120725
今日で3回目。
1回目：18分30秒 Ave 36.97km/h
2回目：17分30秒 Ave 39.16km/h
結果
18分33秒 Ave 36.87km/h 最高心拍数/平均心拍数：185/175bpm
往路： 10分8秒/33.75km/h
復路： 8分25秒/40.63km/h
遅い…1ヶ月前から1分落ち。
明らかに往路が遅かった。
往路のペースをもっと上げないとだな。
TT、20分弱だが、レース並に追い込める。
クロスシーズンに向け、週イチ実施です。
それにしてもキツイな…
今日の練習
・アサレン 23.2km 45分
