マップテストでFTP計測。
15分アップ後、250Wからスタート。
325Wまでは順調。
350Wからキツくなる。
375W、心拍数175bpm越える。
400W、とにかくモガき朽ち果てた。
FTP：400W×75%＝300W
5分クールダウン後、いつものインターバルへ。
1本目 430W 170bpm
2本目 424W 171bpm
3本目 468W 175bpm
4本目 428W 175bpm
5本目 437W 177bpm
6本目 438W 179bpm
7本目 440W 179bpm
Ave 438W 175bpm
いつもより踏めた。
日曜日は信州クロス富士山。
これに向けての練習は終わり。
あとはリカバリー。
調子戻ってきた感じだぞ！復調か？
ローラー 55分 マップテスト&インターバル
体重：66.8kg
