昨日のレースダメージ大。
アップ無しで臨んだレース、思いの外に脚に疲労が残る。
レース後にリカバリーしてれば良かったのだが。
今朝はゆっくり目に起床。
その後、クロスで小町周辺(舗装)を走る。
4km周回路×5周、周回毎に徐々にペースアップ。
イージーから入り、ミドル下、ミドル中、ミドル上。
ラスト周回はメディオで走り終了。
向かい風＋脚の重さに、結構キツかった。
次のメニューは、朝日峠ヒルクライム。
3km弱のヒルクライム×2本。
1本目は、インナー×ロー(36×25)で淡々と上るも、やはり足が重い。
2本目、インナー×3枚目(36×21)で上る。
後半、ほとんどダンシングになってしまった。
ひと言、重いな。
夕方、リカバリー的に3本ローラーを回す。
150W/10分→170W/10分→200W/10分→170W/10分→150W/5分
すべて90rpmで回す。
リカバリーになったから。
さてさて来週はJ2緑山。
MTBの開幕戦、そして初エリートレース。
そこそこ練習はしてきた。
バイクもカゲヤマさんにオーバーホールしてもらい万全。
あとは、今週は体調を整えることね。
どんな走りができるかね？
