Long Slow Deistance

今日はLSD。

実は自転車人生において初めて。
心拍数130bpmターゲットでひたすら走る。

石岡周回(32.4km)を3周回と+α。
111km@4時間、164W/131bpm。
平均出力÷平均心拍数＝1.252
この数値が向上してくる＝LSD効果有　らしい。

出力低いも、4時間ぶっ通しとなると、結構疲れるのね。

とりあえず継続っす。