2013-06-09 早朝練 今日も早朝LSD。朝4:30起き、朝日里山学校を6:00スタート。 石岡周回3周+α。 11時までに帰宅。 お子様達の離乳食、カミさん練なので。113km/4時間。平均出力 161W 平均心拍数 129bpm 出力/心拍数 1.248LSDとは言え、終盤は脚に疲労が出る。 なので、心拍数が高くなる。 120〜135bpmに抑えるも、ちょいちょい超える。何気にキツイ。体重は順調に減少傾向。 食事と練習で、まずまずな感じだ。体重 67.3kg