今日も0630練。
つくば市内は雨も、練習場である市貝町(栃木県)は降っていない。
60kmくらい北だから、天候は結構違ったりする。
朝練の準備を持ってきといて良かった。
※本音は雨を期待していたなんて言えない(笑)
本日のメニュー 登坂インターバル(L6)×8本
坂のスペックは以下。
距離:420m 高低差:39m 平均斜度:9.3%
前半4本はシッティング、後半4本はダンシング。
1分30秒+レスト(脚は止めず)3分30秒=5分/setな感じで。
平日0630練の〆に追い込んでおく。
(前半)
＃1 1:32 384W 172bpm 81rpm
＃2 1:32 378W 172bpm 83rpm
＃3 1:32 377W 173bpm 84rpm
＃4 1:30 348W 174bpm 83rpm
インナー×ロー(39×26T)固定。
って言うか、斜度がキツくてそれ以上は回せない。
80rpm以下にならんよう必死に追い込み4本終了。
(後半)
＃5 1:27 419W 176bpm 67rpm
＃6 1:27 427W 177bpm 66rpm
＃7 1:26 418W 178bpm 68rpm
＃8 1:27 408W 177bpm 67rpm
ダンシングにつきアウター×ロー(53×26T)固定。
半分も過ぎないうちから、身も心も急激にキツくなる。
心拍、うなぎ登り、脚には乳酸が溜まる。
ラスト1本は、気合いで踏み切った。
8本目終了後、しばし脚が動かんかったのは言うまでもなし。
レスト区間に通学バスの停留所がある。
そこに、バス待ちの小学生・中学生・保護者がいる。
何度も何度も行ったり来たり･･･かなり恥ずかしい。
普通に見たら、かなり怪しい光景なんだが、
1人の少年が「頑張って下さい！」と応援してくた。
かなり引きつった顔だったから、応援してくれたのだろうか？
恥ずかしながらも、応援されるのは嬉しいな。
その甲斐あって、心折れずに8本やり切った。
ありがとう！小学生！
体重 67.7kg
