今朝は大雨につき0630練ナシ。
起床時は降ってなかったんで、練習準備をして出発。
しかし、早々に降られ、しかも大雨、そのまま出勤。
朝練のつもりで出ているため、会社には6:30過ぎに到着。
15:00過ぎ、天気良好。
夕練出来そうな雰囲気なんで、仕事をチャチャッと片付ける。
17:00過ぎに仕事を終わらせ、夕練する。
練習場に移動し、17:30夕練スタート。
今日はL3あたりで30分走×2本やる。
＃1 29:03 153/162bpm 255W 90rpm
＃2 28:44 159/172bpm 272W 90rpm
Total 1:24:23 44.9km TSS114.2
アップ10分後スタートすると、調子良さげ。
240W狙いで踏むも、もうチョイ踏めそうなんで、250Wへ移行。
レスト10分後、2本目へ。
1本目の感触から、さらにもうチョイ上がて270W狙いへ。
キツくなく踏めた。
結果、2本共L4域。
今月に入り、週末に4時間LSDをやるようになった。
気のせいかも知れんが、ちょっと効果が出てきた感じがある。
今日の練習、パワーに対しての心拍数が低い。
250〜270Wくらいを30分弱踏んでも、心拍数は160bpm以下。
瞬時に170bpmは超えるが、全然呼吸も苦しくない。
これは「LSD効果」なのか？
そんなにすぐ効果出るとも思わんが･･･
ただ調子が良いだけか？
ん〜わからん･･･
とりあえず、もうちょい継続だな。
体重 67.7kg
体脂肪率 12.3%
