茂木方面へLSD。
小町スタートで権現迂回、石岡周回路経て板敷峠。
R50を越え、雨巻山東側の山岳ルートで茂木へ。
今日は道の駅まで行き、ここで小休止。
復路は益子を通り、雨巻山西側から往路へ合流。
フルーツラインを南下し、朝日トンネル潜って終わり。
Total 4:22:31 120km 165W/127bpm
LSDで峠を越えるにはなかなかキツイ。
心拍数135bpm以内におさめるには、39T×26Tで40rpmくらいで回さんとムリ。
スピードは8km/h割ってた。
今月に入りLSDを始め、今日で5回目。
最初はかなり苦痛だったが、だいぶ慣れてきた。
長い距離にも慣れた。
明日は登坂練の予定。
何m上れるかな?
体重 67.6kg
体脂肪率 12.5% 1日でかなり変動するな・・・