先週同様に登坂練。
#1 不動峠 3.9km
13:49 158/175bpm 304W 73rpm
#2 ユートピア 3.6km
14:42 161/175bpm 300W 69rpm
#3 道祖神峠 2.6km
11:13 161/172bpm 304W 64rpm
#4 吾国山 5.2km
18:49 163/175bpm 284W 69rpm
#5 朝日峠(裏) 3.4km
14:14 157/173bpm 256W 63rpm
不動はアップのつもりで入るも、途中からスイッチON。
ユートピア･道祖神は2分シッティング1分ダンシングで。
ここまで平均300W。
が、吾国山は出せず、朝日峠はズタズタ･･･
Total 3:36:52 87.8km 1790m TSS 249
今月の走行距離は1565km。
良く乗った、良く練習した。
1500km越えって、たぶん過去最高距離と思われる。
こんなにロード乗ったことなかったし。
この成果が全日本に生かせれば良いんだが。
体重 66.6kg
体脂肪率 12.4%
