今日も夕練。
最近は朝の雨の確率が高い。
今朝も例の如く雨で乗れず。
そのまま出勤し、今日も6時半出社。
よって、昨日同様早々に仕事終わらせる。
夕方、自宅へ帰る途中のお山でクライムリピート練。
栃木と茨城の県境にある富谷山、高低差140m、距離2.0km。
短時間高強度の練習をする。
#1 L3 9:19 131/148bpm 224W 65rpm
#2 L4 8:00 143/156bpm 269W 67rpm
#3 L5 6:53 160/174bpm 311W 83rpm
#4 L4 8:25 148/162bpm 260W 76rpm
#5 L4 7:38 160/174bpm 289W 60rpm
1本目はアップ、インナーローで淡々と。
2本目はアウター固定でそこそこに。
3本目は80rpm割らないよう、それなりに追い込む。
4本目はペアリングを意識しながら。
5本目はオールダンシングでプチ追い込み。
距離・斜度的に、ちょうど良い練習になる。
ただ、単調なんで飽きるけど･･･
距離は稼げないけど、内容としては良い練習になった。
時間の無い時には良いかも。
