おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

雨の日日記

久々のレースの無い週末。

台風の影響で雨。
午前中から渋々ローラー回す。
昨夜もやった。

プログレッシオーネ、1分毎に10Wずつ。
200~340W、結構キツかった。
50分回して終了。

双子様と遊ぶ。
ご飯食べさせる。
寝かしつける(昼寝)。
双子様の布団買いに行く。

夕方、ようやく雨が上がる。
日も沈み気味だが、日暮れ練に行く。
暗い中なんで、短時間高強度で。
信号-信号間で1~3分走をメインに。
・17:33 272W 154/170bpm 89rpm
・02:51 314W 156/170bpm 94rpm
・01:26 317W 152/163bpm 97rpm
・01:18 376W 154/167bpm 95rpm
・01:32 365W 156/168bpm 90rpm
・02:27 330W 155/168bpm 95rpm
・02:19 340W 157/169bpm 92rpm
1時間20分ほど、40kmで終わり。

夜、超痛ぁ〜い治療へ。
深層筋治療「マイオセラピー」@1時間。
今日も枕の中で涙した・・・

明日は早朝から練習するぜよ。
茂木方面かな。