目標値設定。
FTP 290W
体重 64kg
パワーウェイトレシオ 4.53W/kg
体重の4.5倍です。
現在、4.32W/kg(285W/66kg)
5Wアップの2kg減。
何かやれそうな気がする。
自転車競技はパワーだけじゃないけど、これくらいじゃないと。
エリートもC1も通用しないと思うんでね。
全日本選手権終わってからやるぞ!
パワートレーニング+体重減。
やっぱしんどそーだな。
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今日はレース前最後練。
朝はクロス練60分。
15分走×2本でコーナーリング練習。
一応、心拍もそれなりに上げといた。
夜は刺激のローラー40分。
FTP5分走と350W1分×5本。
これで終わり。
調子はまずまずでしょう。