おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

4.5倍

目標値設定。

FTP 290W
体重 64kg
パワーウェイトレシオ  4.53W/kg

体重の4.5倍です。

現在、4.32W/kg(285W/66kg)
5Wアップの2kg減。

何かやれそうな気がする。

自転車競技はパワーだけじゃないけど、これくらいじゃないと。
エリートもC1も通用しないと思うんでね。

全日本選手権終わってからやるぞ!
パワートレーニング+体重減。

やっぱしんどそーだな。

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今日はレース前最後練。

朝はクロス練60分。
15分走×2本でコーナーリング練習。
一応、心拍もそれなりに上げといた。

夜は刺激のローラー40分。
FTP5分走と350W1分×5本。

これで終わり。

調子はまずまずでしょう。