キツイの3日目。
FTP5分+330W(L5)/3分×3本。
レストは、150W/2分+200W/3分。
FTP走 291W 154/162bpm 92rpm 5分
1本目 337W 162/171bpm 91rpm 3分
2本目 337W 163/175bpm 90rpm 3分
3本目 339W 168/179bpm 91rpm 3分
今日もキツかった。
3本目は1分も経たないうちから悶絶。
目瞑っては開き、タイムを確認し、「10秒しか経ってないんかいっ！」を繰り返す。
残り30秒、ここから気合いでアタックしてオールアウト。
結果的には3本目で上げられた。
良い良い！
とりあえず、今日もメニューをこなせて満足。
達成感アリ。
明日は軽めにしたいところだ。
そー言えば、宇都宮クリテに向けて、スタンダードクランクに交換した。
53-39T、男気ヤです。
カセットはヘタレの12-28Tですが何か？
週末はこれで走りましょう。
