今日はフクちゃんとサシで練習。
烏山方面に行く。
前半は登坂4本。
2本目だったか？途中からアタックした。
お初のコースにつき、思いの他長く、大ダレ炸裂。
逆にフクちゃんに千切られた。
何だかんだ言いつつ、強くなってるじゃん。
4本上って7-11で休憩。
疲労MAXにつき、もうお腹いっぱい。
#1 280W 158/173bpm 37km 1:10:11
後半は下り基調。
何度か下りで千切りにかかるが、なかなか千切れず。
単発の10％登坂の掛け合い、ここは制した。
終盤線の向田線、50mほどの登坂で一気にアタック。
見事に決まり、ここから個人TTの始まり。
連続する登坂を、300W超えで踏みまくり、後ろを振り返ると100mくらいに開く。
このまま逃げ切りと行きたかったが、曲畑交差点で信号に引っかかってしまい合体。残念！
しばしマイペースで進み、最後の山場の「高根沢の壁」にさしかかる。
ここは少し踏み基調で上ると、フクちゃん千切れる、
なので、再び個人TTの始まり。
下りを生かして一気に加速。
平地を250W巡航(こちらも脚は終わり気味)で逃げ、かしの森公園でフィニッシュ。
#2 267W 151/170bpm 36.3km 1:05:28
2人練だったが、休み処ナシにつき、かなり追い込めた。
おかげで、太ももは疲労MAXMAXです。
Total
269W 153/173bpm 78.7km 2:27:27
フクちゃん、去年より確実に強くなった。
良い練習相手になりました。
再来週からの水曜朝練が楽しみだな。
