おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

火曜練

同好会朝練に参加。

7時集合前に20分ほど単独でアップ走。
#1 FTP走 途中の信号ー案内標識
282W 156/164bpm 3.7km/6'26"

集合場所に向かうも3分ほど遅刻。
が、まだスタートしてなかったのでホッ!

総勢15人、大盛況ですね。
20分ほどヒラヒラ走り、最初の登坂スプリントへ。
ここは参加せず、後方でヒラヒラ走る。

#2 ベースアップローテ 曲畑交差点ー踏み切り
267W(287W) 156/168bpm 6.2km/9'36"
自分は「速い・普通・遅い」の普通組に。
最後、牽き終わった時には、5人→3人になってた・・・すいません。

ひと呼吸入れて、中学校横の登坂スプリント。
ウルフさんに葉っぱかけられ、追いかけて獲る。
皆合流後、県道はまったり走り、左折後の登坂からかけ合いスタート。
どこがスプリントポイントかわからず、中盤でヒラヒラ走り、スプリントには参加せず。

#3 ベースアップローテ コンビニ跡地ー牧場ピーク
299W(305W) 159/170bpm 6.4km/9'25"
2回目のベースアップローテ後の登坂スプリント、今度は速い組に入れられる。
ウルフさん牽引になった途端にペースが上がり、50km/hオーバー巡航。
登坂に入ると3組合流し、ゴリさん・タカマツさん・ウルフさん・イガくんが飛び出し、これに乗る。
ゴリさん脱落、タカマツさんを射しにかかると、後ろからウルフさんが猛然と射してくる。
タカマツさん射し切れず、ウルフさんに射され3着。

あとはまったり走って朝練終了。

Total
193W(257W) 141/170bpm 55.6km/1:56:11

前半は登坂スプリントに参加しなかったから、後半そこそこ脚があった。
火曜練はスプリントメインと各所で集合するため、比較的負荷は低め。
(スプリントに全部参加すると、そこそこ負荷もあがると思うが)

おかげで今日は眠たくならんかった。