今日もローラー。
こんなに天気が良いのに室内とは・・・
左肩が上がるようになったとは言え、痛みはある。
子供のオムツ換え、着替え、何気に痛かったりする。
昼間、近所でMTBに乗ってみた。
とりあえず、ハンドルは普通に持て、痛くない。
軽くダンシングしてみたが、これまた痛くない。
何だか乗れそうな気がするんで、明日乗ってみようと思う。
痛くないと良いんだが。
で、今日のローラー練。
15分走とインターバル。
12:00 235W 150/160bpm 88rpm
03:00 322W 169/178bpm 93rpm
ラスト3分は320Wで踏んだ。
ソリアはやっぱキツイ。
×3本とかやらんとな。
5分レストを入れ、インターバルへ。
パワーはいつもより低め、40秒＋レスト140秒×5本。
326W 159bpm 93rpm
339W 163bpm 95rpm
345W 166bpm 96rpm
370W 166bpm 101rpm
344W 166bpm 96rpm
レストを200W。
これが何気にキツかったりする。
4日連続ローラー。
もう嫌です。
明日は外で乗ろう。
