おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ツマラナイ練

マイブーム?の小貝川朝練。

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メインは20分TT。
その他、渡良瀬TTの練習。
橋~橋の3/4周回(7.3km)でL3走。
同じ距離5.3kmTTなどなど。

まずアップ、200W・270Wで3/4周回。
#1 12’37” / 7.25km 34.5km/h 208W
#2 11’10” / 7.25km 38.9km/h 272W

メインの20分TT。
280Wから4分毎に10Wアップで走る。
順調に上げて行き310W、まだイケる感触。
が、突如砂利道になり、15分で断念…
残念!終了。
#3 15’07” / 10.28km 40.8km/h 298W

回復走&5.3km試走。
ほぼ向かい風、平均スピードは望めなさそう。
#4 09’50” / 5.31km 32.4km/h 196W

渡瀬TT想定のTT。
3/4は横風気味の向かい風、しかも強風。
終盤追い風に乗り、スピード上げるが40km/h届かず。
#5 08’02” / 5.31km 39.6km/h 316W

メニュー終了、ダウン走。
#6 12’28” / 7.25km 34.9km/h 224W

エアロバー&エアロポジションも、だいぶ定着してきた。
TT用バイクポジションは、これでOKだな。

20分TT、今日の調子だと300Wはイケそうだった。
砂利道手前で折り返し、あと5分やれば良かったかな~。
さすがにロードバイクで、しかもパワー維持で砂利道突破はできんし。
もったいなかったな~。
しかし、とりあえずは、減量によるパワー落ちはなさそうかな。

小貝川CRをぐるぐるバカみたいに73km。
ツマラナイ練ですよ。


今日のスペック
体重  64.5kg
体脂肪 8.7%