朝練サボリ。
珍しく寝坊、カミさんに起こされた。
フクちゃんとキャプテンにメールし、2人で朝練してもらう。
朝練サボったんで、夜ローラーはキツめに。
・オーバーアンダー12分 320W+280W
・3分×3本 300W～
#1 306W 173bpm 85rpm 12’00”
#2 308W 169bpm 82rpm 3’00”
#3 325W 173bpm 86rpm 3’00”
#4 316W 173bpm 84rpm 3’00”
20分300W出せるよう、しばらくパワトレです。
ケイデンス低めで300W、脚にくるわ。
工業扇風機最大風力でも滝汗です。
今日のスペック
体重 63.9kg
体脂肪 9.1%
