またもや寝坊。
最近多い・・・イカンイカン。
同好会朝練には間に合わず、単独朝練、530コースTTやる。
41分台を目標に、最初から飛ばす。
・25.4km 42'32" 279W 35.8km/h
またも42分切れず・・・42分に壁を感じる。
41分20秒の記録を持つウルフさん、やっぱスゲーっす。
夜はローラー、L5/5分走とTabata。
・5分走 5'00" 285W 155/165bpm 85rpm
・Tabata 4'00" 328W 162/172bpm 85rpm
(446/420/409/397/406/401/387/388W)
今日は特にキツかった。
目がチカチカしましたわ。
明日も頑張りましょう！
今日のスペック
体重 63.9kg
体脂肪 9.0%
