今日は有休。
9時半くらいから家族でお出かけ。
なので、リミット9時で朝練。
自走で小町まで。
朝日峠でメニュー。
まずは1本普通にヒルクライム。
12’17” 295W
下まで下り登坂5分走×3本。
335W / 310W / 311W
小町で小休止、その後20分走。
21’20” 261W
自宅までそこそこペース走。
27’43” 247W
登坂5分走、1本目頑張り過ぎて、2本目以降はパワー出せず。
小町でロジャースてっぺい選手とクニイ選手に会う。
茂木往復するって言ってた。
別れて20分走、徐々上げでラスト数分は300Wくらい。
登坂後で脚がキツかった。
帰路はまったり走らず、そこそこペースで。
途中2本くらい1分走2本くらい入れる。
2時間チョイ/63km、十分でした。
10時前に家族でお出かけ。
柏の葉キャンパスのららぽーとへ、電車で行く。
お買い物、子供プレイランド、ランチして帰宅。
つり革に掴まるもうすぐ2歳児。(妹ちゃん)
朝練後の背負子リュックは堪えた。
午前中で売り切れました。