おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

タバタインターバル

シクロクロス東京のエントリーリストが出てた。

土曜日のC1で出走。
ゼッケンNO.16。これは何順かな?
JCXランキングか?はたまたAJOCCランキングか?
何でも良いが、結構好位置だな。
シクロクロスはスタート位置も重要だからね。
エントリー55人だし、この好位置を生かさないとだな。
そんなわけで、目標は16位以内にしよう。
自分の後ろに強者がウヨウヨ居るけどね。

今夜はレース前最後の刺激入れ。
短時間高強度で刺激を入れる。

FTP/5分
291W 162/171bpm 97rpm

・タバタインターバル/4分(450W/200W)
333W 168/177bpm 96rpm

FTP/5分走は昨日より少し心拍数高めだが余裕あり。
初めてやったタバタインターバル、たったの4分が超キツかった!
20秒全力走、450W維持が出来ず。
10秒ダウン、ダウンにならない。
長い長い4分間だった。

とりあえず、レース前の高強度はおしまい。
明日からは回復させ、土曜日レース。

シクロクロスも残すとこ2レース。
頑張りますよ!