おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

最低気温の時間帯

1/20(火) 朝練ロード / 夜ローラー

今朝も寒い!-3℃。

日の出前、西の空が薄っすらオレンジ色な頃。
俗に言う、最低気温の時間帯です。
朝練が厳しい季節です。

今日はメニュー。
L4/10分走とL5/3分走×3本。
練習コースの都合上、3分・10分・3分・3分の順。
①3分走 332W 164/172bpm
②10分走 274W 167/171bpm
③3分走 326W 162/171bpm
④3分走 319W 164/171bpm

L5/3分はマジでキツイぜよ。
寒さのせいか?単にキツイからか?
練習直後は、目がチカチカ・・・焦点が合わんです。

夜ローラー。
L4/15分とTabata。
①15分走 286W 163/174bpm
②Tabata 322W 157/170bpm 2分DNF

15分走ですでに朽ち果てた。
その後Tabataは無理だったな。

明日は軽めで。