強風です。
強風だとサイクリングロードは大変。
先週同様、レース前日だが小貝川CR練。
土手上、かなり強風ですがメニューこなす。
SST30分走と30-30インターバル10本。
#1 257W 153/158bpm 30分
#2 286W 159/167bpm 10分
30分走、平均255W狙い。
高過ぎず低過ぎず、前半は余裕。
しかし、後半は地味にキツくなる。
インターバル、平均430Wくらい。
10本目、突風(横風)に煽られ、危うく落車するとこだった。
メニュー立て続けにやり、プチ廃人。
コーヒーブレイク5分ほど入れ、まったりペースで帰路。
1:46 51km 1250kJ TSS120
最近の週末練、やっても2時間。
双子様の朝ご飯後～昼ご飯前までの時間内。
となると、どうしても短時間高強度になる。
まあ十分ですけどね。
