今日は祝日なんですね。
カミさん仕事休み、双子様保育園休み。
とーちゃんは仕事です。
さっさと仕事片付け、さっさと帰宅。
双子様とチョロっと遊び、一緒にお風呂。
風呂入れ後、毎度のローラー。
風呂入って、ローラーやり、また風呂入る。
まあ仕方ナシです。
今日はキツめに、ちょっと長々と。
・LTインターバル×3本 266W 36分
230W4分+280W8分×3本連続。
いや～長い長い。
・L5/30-30×10本 283W 10分
350W+200W、10本平均355W、まずまず。
終わり後はもちろん廃人。
珍しくローラー1時間以上乗った。
233W 72分 1010kJ TSS 97
なかなかハードでした。
おしまい。
