おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ初日

2/14(土) ロード練

オフトレ開始です。

と言っても特別な事をやる訳ではないんだけど。
何となく、しばらくレースが無いんで。

1日目、ロード練。
久しく登ってないんで登坂練です。
登れるカラダを作って行かないと。

とりあえず小町へ。
平坦周回で30分走。
朝日峠の登坂賂で、5分×3と30秒-30秒×5。

#1 30分 268W 163/168bpm 平坦
#2 5分 303W 157/166bpm 登坂
#3 5分 301W 161/170bpm 登坂
#4 5分 303W 159/168bpm 登坂
#5 5分 292W 145/161bpm 登坂30-30
#6 5分 288W 156/168bpm 登坂30-30

1時間43分 224W 1274kJ 46km

登りがキツイこと、思い出した。
しばらく、こんなツマラナイ練やって行こう。

練習後、双子様時間。
昼ご飯、昼寝、お遊び。

2人共体調が万全でないため、外遊びNG。
なので、室内ジャングルジム(すべり台付)→おやつ→粘土遊びな感じに。

とーちゃんの力作。
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SNOOPY!

なかなかだと思うんだが、反応はイマイチだった・・・

レースのない週末、明日もこんな感じかな。
明日は小貝川練だな。