おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ11日目

2/24(火) ローラー

2週に1度のMAPテスト。

今回で3回目。
前々回、366W。
前回、376W。
さて今回は?

#1 8分 287W 176bpm MAP:383W

ラスト15秒で黄金のタレ炸裂!
何とか380Wは死守した。
とりあえず更新。
しっかし、テストと言いつつも、これはこれで練習になる。

〆に30-30インターバル。
#2 5分 300W 173bpm 5本平均/410W

5本で脚終わった。
MAPテストの後は、かなりキツイわ。