小貝川RSPでクロス練。
(RSP＝リバーサイドパーク)
たぶん今シーズン最後のクロス練習だと思う。
自走で現地へ、小貝川CRは使わず最短ルートで。
#1 48分 189W 146bpm 23.2km
到着後、カズ兄さんとノース先輩と練習。
1時間ペース走+2周レース。
2周ほどコースをトレースしてスタート。
#2 69分 239W 161bpm 24.5km
1周毎に先頭交代、ミドルペースでコーナリング重視。
何だかんだと16周くらいしたか？何気にキツイな。
ラスト1周でスドーマン到着。
休みなく、2周回レースペーススタート。
#3 8分 290W 167bpm 3.1km
いきなりカズ兄さん先頭に立ち、一気にペースアップ。
スピード域が上がり、各コーナーの難易度が上がる。
カズ兄さんに喰らいつくも、最後にコーナー出口で失速作戦にハマりヤラれた。
カズ兄さんの作戦勝ち！チキショー！
リミット12時なんで、ここで離脱。
3人はもう1本やるらしい。
お疲れ様でした。
復路、予想通りの向かい風。
#4 58分 182W 150bpm 23.7km
もう脚パン、踏めない。
向かい風もあって1時間以上かかったが、12時前に帰宅。
Total 3時間22分 208W 80km 2188kJ
久々の複数人での練習。
1人でも追い込めるが、複数人だと刺激があって良いです。
お疲れ様でした。
