会社帰りにロード実走。
ローラーやる気出ず。
風強く寒いけど、実走ならやる気出そうなんで。
まだ疲労感あり。
強度はあまり上げずに1時間くらい。
メニューは走りながら考える。
#1 20分 260W 76rpm
#2 5分 323W 75rpm
#3 10分 239W 72rpm
#4 15分 255W 70rpm
36km/62分 240W(NP:254W) 885kJ TSS:85
全体的に重めギヤ。
70~75rpmくらいで踏んだ。
強度的には高くないけど、それなりに脚には負荷かけられた。
指先がだいぶ冷えた。
栃木はまだまだ寒いっ!
早く暖かくならないもんかね。
体重 65.0kg
体脂肪 9.4%