おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ26日目

3/11(水) 夕練

会社帰りにロード実走。

ローラーやる気出ず。
風強く寒いけど、実走ならやる気出そうなんで。
まだ疲労感あり。
強度はあまり上げずに1時間くらい。
メニューは走りながら考える。

#1 20分 260W 76rpm
#2 5分 323W 75rpm
#3 10分 239W 72rpm
#4 15分 255W 70rpm
36km/62分 240W(NP:254W) 885kJ TSS:85

全体的に重めギヤ。
70~75rpmくらいで踏んだ。
強度的には高くないけど、それなりに脚には負荷かけられた。

指先がだいぶ冷えた。
栃木はまだまだ寒いっ!

早く暖かくならないもんかね。

体重 65.0kg
体脂肪 9.4%