3/14(土) 朝練ロード / 夜ローラー
朝から家族で墓参りへ。
の前に朝練。
日の出前にスタート。
近所のコストコ周りでグルグル15分走×2本。
#1 15分 264W / 4.1倍
#2 15分 288W / 4.4倍
#3 30分 211W
290Wに一歩届かず、残念!
90分 / 45km 1100kJ TSS:102
7時に練習終わり。
その後、墓参りへ。
夜、双子様風呂入れ後にローラー。
30-30インターバル×10本、6倍と5.5倍。
#1 10分 303W 392W / 6.1倍 / 10本平均
#2 10分 284W 359W / 5.5倍 / 10本平均
何とか目標クリア。
しんどいわ~。
墓参り、家族6人で高崎へ。
途中、壬生ハイウェイオアシスで気晴らし。
この程度ならビビらず乗ってくれる。
お墓到着。
双子様、初めてのお参り。
曾祖父ちゃんと曾祖母ちゃんとご対面。
一応、数珠持ってお参り出来た。
帰りはご飯食べたら即昼寝。
運転しながら、大人も眠たくなったが、何とか絶えた。
今日もお疲れ様でした。
明日は久々にMTB練。
楽しむべし。
体重 64.8kg
体脂肪 10.0%