おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ29日目

3/14(土) 朝練ロード / 夜ローラー

朝から家族で墓参りへ。

の前に朝練。
日の出前にスタート。
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近所のコストコ周りでグルグル15分走×2本。

#1 15分 264W / 4.1倍
#2 15分 288W / 4.4倍
#3 30分 211W

290Wに一歩届かず、残念!
90分 / 45km 1100kJ TSS:102

7時に練習終わり。
その後、墓参りへ。

夜、双子様風呂入れ後にローラー。
30-30インターバル×10本、6倍と5.5倍。

#1 10分 303W 392W / 6.1倍 / 10本平均
#2 10分 284W 359W / 5.5倍 / 10本平均

何とか目標クリア。
しんどいわ~。

墓参り、家族6人で高崎へ。

途中、壬生ハイウェイオアシスで気晴らし。
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この程度ならビビらず乗ってくれる。

お墓到着。
双子様、初めてのお参り。
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曾祖父ちゃんと曾祖母ちゃんとご対面。
一応、数珠持ってお参り出来た。

帰りはご飯食べたら即昼寝。
運転しながら、大人も眠たくなったが、何とか絶えた。

今日もお疲れ様でした。
明日は久々にMTB練。

楽しむべし。

体重 64.8kg
体脂肪 10.0%