オフトレ39日目

3/24(火)　ロード朝練 / 夜ローラー

朝夜2部練。

ロード朝練　25km

#1　46分　265W(NP:273W)　78rpm

夜ローラー

#2　20分　281W　81rpm　3-2×4本

#3　5分　291W　78rpm　30-30×5本

実走もローラーも、MTBでのケイデンスを意識し80rpm前後で回す。

自分的にはこれくらいがパワーかけ易い感じだな。

ローラーやった後、寝ている双子様を抱っこして2階寝室に運ぶ。

12kg抱っこして階段上り。

これが地味にツラいんだな。

よろけて滑落しないようにしないと。

体重　66.0kg

体脂肪　10.2%