何となく複数人で走りたい気分。
なもんで、久々に参加してみた。
集合前に単独3分走×1本。
3分 318W キツイ。
8時出社したく、長いローテ1本で離脱予定。
JPTメンバーは週末広島なんで不在。
速い組(5人)のローテに入る。
自分への強度を上げるため、長めに牽いて走る。
ラスト緩坂スプリント前までで3人千切れ、パク君と2人でスプリント。
早がけ逃げ切りを計ったが、パクくんのドッカンパワーに負けた。
なかなかやるな～。
スプリント 14秒 710W
35分 284W 最後のスプリントで心拍187まで上がった。
ここで離脱し、帰路で〆の3分走。
3分 357W 超絶追い込み自己記録。
8時出社目指し猛ダッシュも虚しく、8時3分打刻でアウト。
74分 263W 43km
たまにはジテ部朝練も参加しとこ。
自然と強度上げられるし。
しかし今日は心拍高めだったな～。
6月の練習記録。
1150km 40時間
今年初の1000km超え。
MTB 144km 7時間
ロード 967km 31時間
ローラー 30km 1時間
ラン 8km 1時間
全日本MTBまで乗り込もう。
