2015-07-08 ローラーとローラー Indoor練 寝坊です。朝練せず出勤。夕方、実走練したかったが雨。渋々、久しぶりのローラー。何となく3本ローラーで。12分独自モード×3本連続。一定パワーで踏み続けるのはニガテなんで。#1 12分 281W#2 12分 286W#3 12分 291Wセット毎に徐々上げ。36分/286W、長キツかったわ。寝る前に腹筋ローラー。膝コロ10回×4セット。筋肉痛の上塗り、痛くて堪らん。明日も雨予報。ローラーやりたくないな~。