おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ジテツウ練

本日ジテツウ日。

往路、気温20℃前半、涼しすぎる!
会社近くの下高根沢交差点まで淡々走りで平均220Wくらい。
高根沢TTだけ頑張ってみた(大方10分走)。
先週金曜日より追い込めず11分7秒、41秒落ち。

復路、真っ暗闇の田舎道を走る。
益子までは良いが、益子を抜けてからは超絶暗い。
TT区間ナシ、全体的にちょいペース上げめで平均250Wくらい。

往路 35.8km / 65分
復路 32.1km / 56分
Total 67.9km / 125分

復路、予想以上に暗かったんで、700ルーメンのライトを購入。
これで10m先の路面も見えるだろう。
それに、幕張ナイトクロスにも使えるだろう。

明日は終日雨予報。
ジテツウも朝練もナシかな?

Time 2:05:49
Distance 67.93km
Avg Speed 32.4kph
Avg Power 236W
Normalized Power 250W
Training Stress Score 144.6
Work 1636kJ