キツめ練

今日は朝夜キツめに。

朝練、今朝も気温5℃。

寒いけど、長めコースで。

70分　261W / NP276W

途中からキープするのに汗かいた。

朝練、11月いっぱいは頑張ってみよう。

夜ローラー、30-30×10本×3セット。

シクロクロス的な感じに。

ラスト5本から地獄・・・

30本はちょっとキツイな。

腰痛もあるし明日は休養。

仕事は面倒なのが溜まってるけど・・・(涙)