泥練

雪ではなく雨。

外練できず朝ローラー。

9時半に家族でおでかけのため、6時ローラースタート。

朝ローラー　40分　206W　TSS:44

#1　200W/30分走　210W

お疲れモードなんでヤンワリ系にしといた。

ローラー後、3人起こす。

朝ご飯作り、さっさと食べ、お買い物へ。

双子様の洋服買いに柏の葉ららぽーとへ。

14時前に帰宅。

天気回復につき、小貝川CX練に出かける。

現地は当然の全面マッドコンディション。

今更ながら泥練ってとこかな？

CX練　50分　248W　TSS:72

#1　慣熟走行/15分　223W

#2　30分走　264W　158/170bpm

泥なコーナーリング、コケないように。

ケイデンス低めで1枚重いギヤを踏むように。

泥走行はホント奥深いな！

洗車機持って行ってたんで、現地洗い。

帰宅後、メンテナンス。

その日のよごれはその日のうちに。

明日は晴れそう。

MTBでも乗るかな。