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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ1日目

今日から4月末までオフトレ期間とすることにした。

約1.5ヶ月、主には体重を落とし、クロカン仕様のカラダにすること。
減量以外にも、登坂力と持久力もつけて行かないと。
な感じで、4月まではやって行こう!

今朝、路面ウェット。
実走朝練DNSして朝ローラー。

4時半スタートで5時10分まで。
寝起きからオーバーアンダーと30-30。
インターバル的なメニューを。

250/300W×6本(12分) Ave 283W
30-30×5本(5分) Ave 300W

目がすっかり覚めた。

夜もローラー。
L4/3分+L3/2分×3本(15分) Ave 289W
30-30×8本(8分) Ave 304W

心拍176bpmまで上がりキツかった。
終わってから気持ち悪くなった。

朝夜ローラーはツライ。
明日こそ実走するぞっ!