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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ9日目

本日のトレーニング
朝練(ロード) 37.6km
夜ローラー 30分

夕方雨予報につきジテツウせず朝練へ。

いつもの芳賀530コース+α。
アップダウン区間を増やす。
狙いはSST~L4レベル。

37.6km / 1h11m 270W

上りはともかく、下りでパワー出す方が大変。
上りの300Wより、下りの250Wの方がキツイな。
70分、それなり強度で踏む。
なかなかキツイ練習だったな。

そんな訳か?仕事中、立ち眩みがヒドかった。
減量期&朝練の強度高の時は、立ち眩み多発する。
ブラックアウトしないよう気を付けねば。

夜、筋肉治療後、30分だけローラー。
30-30インターバル×12本、400W前後で。
アップがキツかったけど、インターバルは意外と踏めた。

今日もお疲れ様でした。