本日のトレーニング
ロード練 104km
100km濃縮練習。
双子様が起きる前に出動。
自走で石岡方面へ。
メニューは、石岡周回60分走とヒルクライム×2本。
あとは全体的に強度を下げないように走る。
#1 石岡周回 56m40s 23.4km 270W
#2 ユートピア 15m11s 5.7km 285W
#3 裏不動 11m41s 2.8km 287W
石岡周回後休憩。
早朝スタート時は、ウィンドブレーカー＋ニーウォーマー。
メニュー始める前に、ぜーんぶ脱いだ。
良い陽気になってきたな。
104.7km 3h35m 241W 1310mUP
距離以上に走った感じが脚に残る。
不動峠下ってから自宅まで、特にキツかった。
10時半過ぎに帰宅。
カミさんの希望により常勝軒へ。
11時半過ぎると待たされるんで11時過ぎに着座。
チョー腹減りだったんでこれ↓
子豚麺中盛野菜増し＋味たま
ちょっとヤリ過ぎたかな。
夕方、OTRへ。
入院中のMTBがらみの相談。
チェーンステー破損により、フレーム新調する事になった・・・(涙)
破損したフレームは、カーボンドライジャパンで修復する事に。
OTRで依頼してもらえるので助かる。
さらに、ゼンメー号を貸してくれると言う、至れり尽くせり。
毎度毎度ありがとうです。
なので明日はMTB練。
家庭の都合で、早朝と夕方の二部構成で。
フレーム新調代＋修復代＝￥○○万円。
トホホ・・・涙涙涙
