朝練① 16.5km 0h30m
朝練② 41.6km 1h12m
夜ローラー 13.3km 0h31m
今朝はHP朝練。
の前に単独練。
254W / 30m25s
フクちゃん、キャップと合流。
アップ区間 263W / 14m20s
初っ端からキツイ。
最後はスプリントには参加せず、リードアウトして終わり。
メイン区間 294W / 33m15s
自分、フクちゃん、キャップの順ローテ。
先頭牽き後、あからさまなフクちゃんのペースアップに脚を削られる。
終盤、キャップが切れ、フクちゃんと一騎打ち。
最終局面緩い登坂、フクちゃんの早がけに反応し、キレのなくなったフクちゃん射して先着。
千切れたキャップを待ち、淡々とローテで戻り、朝練終わり。
41.6km 1h11m 278W 34.8km/h
7時スタート、8時20分戻り。
8時半出社にギリ間に合った。
今日の練習はキツかった。
夜はインターバルだけ。
30-30×10本で脚が終わった。
292W / 10m
お疲れ様でした。
アルデンヌ2戦目、フレッシュワロンヌ。
ゴール観ずに寝てしまいそう。
